Տեղեկատվություն

101 Օպտիմալ կյանքի սնունդ. Բուժում դիետայի միջոցով

101 Օպտիմալ կյանքի սնունդ. Բուժում դիետայի միջոցով

101 Optimal Life Foods- ը գրել է սննդաբան Դեվիդ Գրոտտոն, ով նաև հեղինակ է 101 սննդի, որոնք կարող են փրկել ձեր կյանքը: Այս գրքում Grotto- ն անդրադառնում է առողջության 30 ընդհանուր պայմանների և նկարագրում է, թե ինչպես Դուք կարող եք բուժիչ սնունդ ներկայացնել ձեր սննդակարգին ձեր համեղ և հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսերի միջոցով:

Բուժում սննդի դիետայի հիմունքները

101 օպտիմալ կյանքի սննդի առաջին մասում Grotto- ն դասում է առողջության 30 խնդիրներին որպես յոթ հիմնական առողջական մարտահրավերներ և բացատրում, թե ինչպես դրանք հաղթահարել `ընտրելով հատուկ սնունդ:

  1. Մաշկը, որի մեջ ես մտնում
    Այս բաժնում Grotto- ն բացատրում է, թե ինչպես վիտամին C- ով և ձվերով հարուստ մթերքները կարող են բարելավել ձեր մաշկի տեսքը այնպիսի պայմաններում, ինչպիսիք են դեռահասի պզուկները և ծերացումը, վնասված մաշկը:
  2. Ինչպե՞ս գնալ հոսքի հետ
    Սովորեք բարելավել ձեր շրջանառությունը և թեթև ոտքերից և ձեռքերից թեթևություն գտել այն կաթեչինների միջոցով, որոնք հայտնաբերված են կանաչ թեյի մեջ:
  3. Ofավի տուն
    Գրոտտոն ուրվագծում է, թե ինչպես սաղմոնի և սնկի պես բուժող մթերքները կարող են հանգստացնել հոգնած և ցավոտ մկանները: Այս բաժնում անդրադառնում են նաև գլխացավ գլխացավերին և նյարդային ցավերին:
  4. Ինչպե՞ս է ամեն ինչ կատարում
    Այս բաժինը կարևորում է սնունդը ՝ սթրեսը (սպանախ) նվազեցնելու, ձեր քունը բարելավելու համար (բանան և գազար) և բարելավելու սեռական կատարողականը (հապալաս):
  5. Ձեր Plրմուղ կոյուղին
    Grotto- ն անդրադառնում է փորկապությանը, լուծին, աղիքի գրգռված համախտանիշին և միզուղիների ինֆեկցիաներին: Բացահայտեք, թե ինչու է կրծքավանդակը օգտակար ձեր սրտի համար և ինչպես է դարչինը կարող բուժել վատ շունչը:
  6. Լավ հիմք
    Իմացեք բուժիչ սննդամթերքի մասին, որոնք կարող են օգնել արթրիտի կառավարմանը և ձեր ոսկորները կառուցել, ինչպիսիք են սալորաչիրն ու սոխը:
  7. Աչքեր ապագայի համար
    Այս բաժնում կարևորվում են սննդամթերքները, որոնք բարելավում են աչքերի առողջությունը և կանխում են տարիքի հետ կապված մակուլային այլասերման ռիսկը, ինչպիսիք են պիստակները, նուշը, ավոկադոնն ու կիվի պտուղները:

Գրքի երկրորդ մասը պարունակում է սննդի մանրամասն պլաններ `առողջության հատուկ պայմանների համար, ինչպես նաև բաղադրատոմսերի լայն ընտրություն: Ուտեստի պլանները պարունակում են երեք սնունդ և երկու խորտիկ և օրական տրամադրում են մոտ 2000 կալորիա:

Առաջարկվող սնունդ

Հապալաս, ազնվամորի, կիվի մրգեր, խնձոր, բանան, մանգո, նուռ, տանձ, պասֆրուտ, գազար, սպանախ, սնկով, պիստակ, նուշ, ընկույզ, պեկան, լոռամիրգ, կեռաս, ավոկադո, լոբի, գարու, վարսակի ալյուր, վայրի բրինձ, կակաո, yam, squash, ձու, սաղմոն, ծովախեցգետին, tilapia, սաղմոն, հավ, մածուն, կանաչ թեյ, խնկունի:

Նմուշ դիետայի պլան

Նախաճաշ

Ազնվամորի մածուն կեքս

Առավոտյան խորտիկ

Մուգ շոկոլադ

Լանչ

Խորոված հավի աղցան նռան վինիգրեթի և մանգոյի գելե զարդարի հետ

Կեսօրվա խորտիկ

Ընկույզ և կեռաս

Կանաչ թեյ

Աշ

Կակաոյի կուտակված սաղմոնը հապալասով և վայրի բրինձով

Աղանդեր

Թխած խցան

Զորավարժությունների առաջարկություններ

101 Օպտիմալ կյանքի սննդամթերք չի պարունակում վարժությունների ծրագիր, այնուամենայնիվ, ընդհանուր առաջարկներ են տրված քննարկման ենթակա 30 առանձնահատուկ առողջական պայմանների վերաբերյալ:

Ծախսեր և ծախսեր

101 օպտիմալ կյանքի սնունդն ընկնում է $ 16-ով:

Առկա է նաև 101 սնունդ, որոնք կարող են փրկել ձեր կյանքը 15 դոլարով:

Կողմ

  • Ընդգծում է, թե ինչպես սննդակարգի ընտրությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա:
  • Տեղեկատվությունը հիմնված է գիտական ​​հետազոտությունների վրա:
  • Կարող է աջակցել մի շարք ընդհանուր առողջական պայմանների կառավարմանը:
  • Հեղինակը որակյալ սննդաբան է:
  • Ներառում է կերակուրի պլաններ և բաղադրատոմսեր:

Դեմ

  • Չի պարունակում վարժությունների պլան:
  • Հատկապես ուղղված չէ քաշի կորստին:
  • Դիետիկ առաջարկություններին հետևելը կարող է ամբողջովին չթուլացնել նկարագրված առողջական պայմանները:
  • Չի պարունակում 101 բուժիչ սննդի կազմակերպված ցուցակ:

Եզրակացություններ

101 Օպտիմալ կյանքի սննդամթերքները ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես պատրաստել առողջ սնունդ, որն ունի ներուժ առողջության համար ընդհանուր առողջության մարտահրավերների բարելավման: Դա կդիմի նրանց, ովքեր սիրում են խոհարարություն պատրաստել և հետաքրքրված են առողջ ապրելակերպով ՝ ուտելով հարուստ սննդակարգով հարուստ սննդակարգ, որը նպաստում է բուժմանը:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի հունվարի 10-ին


Դիտեք տեսանյութը: Անի Լորակի դիետան. ինչպես 6 օրում ազատվել ավելորդ ճարպաշերտերից (Սեպտեմբեր 2021).