Տեղեկատվություն

1200 կալորիականությամբ դիետա

1200 կալորիականությամբ դիետա


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1200 կալորիականությամբ դիետա

Օրական 1200 կալորիա այն ամենացածրն է, որը կինը պետք է գնա, երբ նպատակ ունի ճարպը կորցնել: Կալորիաների այս մակարդակը պարզվել է, որ փորձարկումների ընթացքում քաշի կորստին է օգնում:

Տղամարդկանց համար այս ցուցանիշը կազմում է 1500-1700 կալորիականության նշան: Սա շատ տարբեր է ՝ կախված ձեր բարձրությունից, քաշից և ֆիզիկական ակտիվության մակարդակից: Անկալի է գտնել ձեր անհատական ​​կալորիականության կարիքները, այլ ոչ թե ընդհանրացված ցուցումներով:

Ձեր ամենօրյա կալորիականության կարիքները գտնելու համար օգտագործեք Daily Calorie կարիքների հաշվիչը:

Որպես McDonald's- ի մեծ գիգան, խոշոր ֆրի և մեծ կոկա որպես (որոշ չափով սթափեցնող) ուղեցույց ՝ կազմում է 1350 կալորիա:

Տե՛ս նաև ՝ 1000 կալորիա, 1100 կալորիա կամ զննեք սննդի բոլոր ծրագրերը:

Alաշի պլան 1

1221 ԿԱԼՈՐԻԱ

Նախաճաշ

  • 1 բաժակ նարնջի հյութ (55)
  • 1/2 բաժակ վարսակի ալյուր (154)
  • 1 գավաթ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ (154)
  • Սև սուրճ կամ բուսական թեյ (0)

Խորտիկ

  • Smoothie (170)

(1 գավաթ հատապտուղները խառնվում են 1 բաժակի զարդարանքով (1%) կաթն ու սառցե խորանարդները):

Լանչ

  • 2 կտոր ցորենի ամբողջ հաց (200)
  • 1/2 բաժակ թունա (միայն ջրի մեջ) (90)
  • Աղցան (1 փոքր լոլիկ, 1/2 վարունգ, 1 բաժակ գազար) 1 թեյի գդալ կիտրոնի մայոնեզով + 1/2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ: (116)

Աշ

  • 3,5 ունց: (100 գ chicken) հավի կրծքամիս (առանց մաշկի անօգուտ) - եփել խորովածով: (119)
  • 1 բաժակ բրոկկոլի (55)
  • 1/2 բաժակ եփած Բրաուն բրինձ (108)

Alաշի պլան 2

1206 ԿԱԼՈՐԻԱ

Նախաճաշ

  • 1 կտոր ցորենի տոստ 1 բաժակ կարագով (125)
  • 1/2 բաժակ պահածոյացված մրգերի կոկտեյլ (մրգերի աղցան) - միայն բնական հյութով (54)
  • 8 ունց: (1 բաժակ) Կազմ (1%) Կաթ (100)

Խորտիկ

  • 1 միջին չափի բանան (105)

Լանչ

  • 8 Ամբողջ ցորենի Ritz կոտրիչ ՝ 1/2 բաժակով ցածր յուղ (1%) կաթնաշոռ: (194)
  • Բուռ խառը ընկույզ (0,6 ունց.) (Նուշ, ընկույզ, բրազիլական ընկույզ) (100)
  • 1 միջին խնձոր (96)

Աշ

  • Փոքր խորոված կարտոֆիլ (128)
  • 3 ունց: (85 գ)) Սիրլո Սթեյք (156)
  • 1/2 բաժակ սնկով (10)
  • 1/4 բաժակ սոխ (17)
  • 1 թեյի գդալ ձիթապտղի կամ կանոլայի յուղ (պատրաստում) (30)
  • 1 բաժակ խառը բանջարեղեն (90)

Համոզվեք, որ շատ ջուր եք խմում `նպատակ ունենալով օրական 8-10 բաժակ:

Հեշտ ճանապարհը

1200 կալորիականությամբ դիետային հետևելու ամենադյուրին ճանապարհը սնունդն ընդունելն է.

  • Փորձեք BistroMD- ի Կանանց ստանդարտ պլանը կանանց համար (3 սնունդ + 2 խորտիկ): Կալորիականությունը վերահսկվում է օրական ընդամենը 1200 կալորիա:
    Հղումներ
  • Taylor, C. B., Agras, W. S., Losch, M., Plante, T. G., Burnett, K. (1991): Համակարգչային աջակցությամբ քաշի կորստի արդյունավետության բարելավում: Վարքի թերապիա, 22 (2), 229-236: Հղում
  • Epstein, L. H., Valoski, A. M., Vara, L. S., McCurley, J., Wisniewski, L., Kalarchian, M. A.,… Shrager, L. R. (1995): Նստակյաց վարքի նվազման և ակտիվության բարձրացման հետևանքները ճարպոտ երեխաների քաշի փոփոխության վրա: Առողջական հոգեբանություն, 14(2), 109. Հղում


Դիտեք տեսանյութը: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА 5 КГ (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Astyrian

    Հետաքրքրաշարժ ....

  2. Ezrah

    Ես կարծում եմ, որ նա սխալվում է։ Մենք պետք է քննարկենք. Գրեք ինձ PM-ով, դա ձեզ հետ է խոսում:

  3. Besyrwan

    Այս հիանալի գաղափարը պետք է լինի նպատակային



Գրեք հաղորդագրություն