Տեղեկատվություն

1350 Կալորիականություն ցածր յուղայնությամբ դիետայի պլան

1350 Կալորիականություն ցածր յուղայնությամբ դիետայի պլան

Սա ցածր յուղայնության ծրագիր է: Կալորիականության մակարդակը մարդկանց մեծ մասում կբերի քաշի կորստի (կախված քաշից, գործունեության մակարդակից և այլն):

Կալորիականության համապատասխան մակարդակը ապահովելու համար ստուգեք Կալորիականության կարիքների հաշվիչը:

Alաշի պլան 1

1366 ԿԱԼՈՐԻԱ

Նախաճաշ

  • Հնդկահավի բեկոնի 2 շերտ (70)
  • 2 փխրուն ձու (140)
  • 1 կտոր ցորեն / համեմունք կենաց (100)
  • 1 թեյ կամ սուրճ (0)
  • 1 բաժակ ջուր (0)

Լանչ

  • Հնդկահավի 3 ունցիա (90)
  • Մանր կտրատած գազար և լոլիկ (5)
  • 2 թեյի գդալ մայոնեզ (45)
  • 1 ամբողջական ցորենի հաց փաթաթան (130)
  • 1 խնձոր (70)
  • Դիետիկ զովացուցիչ ըմպելիքի 12 ունցիա (0)

Խորտիկ

  • 1 բաժակ կտրտած գազար (50)

Աշ

  • 1 բաժակ խառը բանջարեղեն (108)
  • 1 փոքր աղցան աղցան (2 ճաշի գդալ կիտրոնի սոուսով) (83)
  • ½ բաժակ շագանակագույն բրինձ (108)
  • 6 ունցիա պատրաստի սպիտակ ձուկ (162)
  • 12 ունցիա ջուր (0)

Խորտիկ

  • 1 բաժակ կիտրոնի մածուն (135)
  • 4 թեյի գդալ հատիկ / մուեսլի (70)

Alաշի պլան 2

1354 ԿԱԼՈՐԻԱ

Նախաճաշ

  • 1 ամբողջ ցորենի ձագ (240)
  • 2 tbsp ցածր յուղայնությամբ կրեմ պանիր (35)
  • 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն ՝ թարմ հատապտուղներով կամ մանդարիններով (160)
  • 1 թեյ կամ սուրճ (0)
  • 1 բաժակ ջուր (0)

Լանչ

  • 1 մեծ աղցան աղցան 2 tbps lite սոուսով (100)
  • 1/2 բաժակ թունա (90)
  • 16 ցածր յուղի բարակ կոտրիչ (128)
  • Դիետիկ զովացուցիչ ըմպելիքի 12 ունցիա (0)

Խորտիկ

  • 1 բաժակ ոչ ճարպային մածուն (134)
  • 4 թեյի գդալ հատիկ / մուեսլի (70)

Աշ

  • 1 փոքրիկ քաղցր կարտոֆիլ կարագով 1 կտոր կարագով (96)
  • 3 ունցիա (եփած) բրինձ սթեյք (155)
  • 1 բաժակ մոմ լոբի (40)
  • 12 ունցիա ջուր (0)

Խորտիկ

  • 1 միջին բանան (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989): Calածր կալորիականությամբ, ցածր սպիտակուցային սննդակարգի հետևանքները սննդային պարամետրերի և սովորական լաբորատոր արժեքների նկատմամբ ոչոբուս երիտասարդ և տարեց առարկաներում: Ամսագիր Ամերիկյան սննդի քոլեջի, 8 (6), 545-553: Հղում

Ես պարզապես ուզում էի ասել, թե որքան մեծ է այս կայքը: Մակրո-սննդարար և ամենօրյա կալորիականության կարիք ունեցող հաշվիչները, որոնք ես օգտագործում եմ ամբողջ ժամանակ: Շնորհակալություն!

-


Դիտեք տեսանյութը: Թուրինջի գրեյփֆրութի չափազանց արդյունավետ դիետա (Սեպտեմբեր 2021).