Տեղեկատվություն

40 օր ավելի լավ ապրելու համար. Շաքարախտ

40 օր ավելի լավ ապրելու համար. Շաքարախտ

Նախապատմություն

40 օր ավելի լավ ապրելու համար. Շաքարախտը մի գիրք է, որը ստեղծվել է Մեմֆիսում գտնվող Եկեղեցու առողջության կենտրոնի կողմից, իր տիպի ամենամեծ հավատքի վրա հիմնված կլինիկան ԱՄՆ-ում:

Ընթերցողներին տրամադրվում է մի պարզ և գործնական ծրագիր `շաքարախտի կառավարմանը օգնելու համար` կյանքի փոփոխվող վերաբերմունքներն ու գործողությունները որդեգրելով:

40 օր `ավելի լավ ապրելու հիմունքների համար

Ծրագիրը կենտրոնացած է Առողջ ապրելու 7-քայլ մոդել, որն իր մեջ ներառում է հետևյալ բաղադրիչները.

  • Հավատք
  • Բժշկական
  • Շարժում
  • Աշխատանք
  • Զգացմունքային
  • Ընտանիք եւ ընկերներ
  • Սնուցում

Որոշ օրերի ընթացքում կարող եք կենտրոնանալ յոթ տարրերից ընդամենը մեկ կամ երկուսի վրա: Այլ օրեր գուցե ցանկանաք փորձել բոլորին:

Ծրագրի հիմնադիր, դոկտոր Սքոթ Մորիսն ասում է. «Կարևորը հիշելն է, որ Աստված մեզ կանչում է առատ կյանք և մենք միշտ կարող ենք փոփոխություններ կատարել` ձգտելով ավելի լավ առողջության, քանի որ դա վերաբերում է մեր քաշին »:

Ա 40-օրյա պլան տրամադրվում է, որը ներառում է իրական կյանքի պատմություններ այլ մարդկանց կողմից, ովքեր ծրագրի մեջ հաջողություն են ունեցել: Ամեն առավոտ և երեկո կարող եք խորհել անձնական աստվածաշնչյան ուսմունքների վրա, քանի որ դրանք վերաբերում են առողջ ապրելակերպին:

Ծրագիրը տալիս է խորհուրդներ և խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ սննդակարգ ուտել:

Որոշ օրինակներ ներառում են.

  • Սկսեք սննդի ամսագիր
  • Խորհրդակցեք սննդաբանների հետ
  • Կազմեք մթերային ցուցակները
  • Վերացրեք սոդա
  • Մի՛ շրջանցեք կերակուրները
  • Բացահայտեք սննդի մեջ թաքնված շաքարները
  • Ուտել ածխաջրեր յուրաքանչյուր կերակուրի ընթացքում
  • Սպառեք առողջ ճարպեր
  • Նպատակը մեկ օրվա ընթացքում հինգ բանջարեղեն բանջարեղենի

Առաջարկվող սնունդ

Շագանակագույն բրինձ, գարու, ամբողջական ցորենի հաց, ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, ցածր յուղայնությամբ պանիր, ձու, ձուկ, լոբի, ընկույզ, սոյա, ավոկադո, կարտոֆիլ, սպանախ, գազար, վարունգ, ջրադաշտ, կաղամբ, բրոկկոլի, սնկով, կարմիր պղպեղ , խոտաբույսեր և համեմունքներ, ձիթապտղի յուղ:

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Ամեն օր ձեզ առաջարկվում է ֆիզիկական գործունեության համար: Օրինակ ՝ գուցե զբոսնեք, մի փոքր ձգվեք, մաքրեք տունը կամ փորձեք թռիչքային խցիկներ:

Դուք պետք է աստիճանաբար բարձրացնեք վարժությունների մակարդակը, քանի որ ձեր մարզավիճակը մեծանում է:

Ծախսեր և ծախսեր

40 օր ավելի լավ ապրելու համար. Շաքարախտը 7,99 դոլար է:

Կտտացրեք այստեղ ՝ այս գիրքը առցանց ձեռք բերելու համար:

Կողմ

  • Խրախուսում է աստիճանական մոտեցում ՝ դիետայի և կենսակերպի փոփոխություններ կատարելիս:
  • Ներառում է ոգեշնչող պատմություններ այլոց կողմից, ովքեր հաջողություն են ունեցել ծրագրի հետ:
  • Դիմելու են քրիստոնեական հավատքի մարդկանց:
  • Ընդգծում է առողջության վերականգնման համար սոցիալական աջակցության արժեքը:
  • Առաջարկում է առաջարկություններ սթրեսի կառավարման և հուզական առողջության համար:

Դեմ

  • Չի ներառում սննդի պլան կամ բաղադրատոմսեր:
  • Կարող է չհետաքրքրվել նրանց համար, ովքեր կրոնական չեն:
  • Որոշ դիաբետիկների կպահանջվի ավելի կոնկրետ առաջնորդություն ՝ իրենց վիճակը արդյունավետ կառավարելու համար:

Ավելի լավ ապրող շարք

Այս վերնագիրն ամենաթարմն է աշխարհում 40 օր ավելի լավ ապրելու շարք. Ընդգրկված այլ թեմաներն են.

  • Օպտիմալ առողջություն
  • Քաշի կառավարում
  • Դեպրեսիա
  • Անհանգստություն
  • Հիպերտոնիա
  • Կախվածություն
  • Ծնողություն

Եզրակացություններ

40 օր ավելի լավ ապրելու համար. Շաքարախտը հավատքի վրա հիմնված ծրագիր է, որը նախատեսված է դիաբետիկներին օգնելու առողջ ապրելակերպ վարելու համար:

Այն ներառում է ոգեշնչող պատմություններ և խորհուրդների և խորհուրդների մեծ հավաքածու ՝ կապված առողջ կյանքի բոլոր ոլորտների հետ: 40-օրյա պլանին հետևելով ՝ կարող եք կատարել աստիճանական փոփոխություններ, ինչը կհանգեցնի ձեր առողջության էական բարելավմանը:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի ապրիլի 5-ին


Դիտեք տեսանյութը: Բուժ ԻնֆոBuj Info 266-Շաքարային դիաբետ (Սեպտեմբեր 2021).