Տեղեկատվություն

7 գաղտնիք գեղեցկության, առողջության և երկարակեցության համար

7 գաղտնիք գեղեցկության, առողջության և երկարակեցության համար

Գեղեցկության, առողջության և երկարակեցության 7 գաղտնիքները գրել է դոկտոր Նիկոլաս Պերրիկոնը:

Նրան առավել հայտնի է որպես «Պերրիկոնե դեղատոմսի» հեղինակը. ծրագիր, որն օգնում է նվազեցնել կնճիռների տեսքը `օպտիմալացնելով սնունդը:

Դոկտոր Պերրիկոնեի 7 գաղտնիքները գեղեցկության, առողջության և երկարակեցության համար նա նկարագրում է մի ծրագիր, որը կվերականգնացնի մեր մարմինները բջջային մակարդակում, ինչը կհանգեցնի ավելի լավ էներգիայի, բարելավված տրամադրության և բարեկեցության ավելի մեծ զգացման:

Պերրիկոնն ասում է, որ օգուտները շատ ավելին են, քան կնճիռները նվազեցնելով, և իրականում արտադրում է ուժեղ հակատարիքային ազդեցություն, ինչը նույնպես նվազեցնում է քրոնիկ հիվանդության զարգացման ռիսկը:

Գեղեցկության առողջության երկարակեցության հիմունքներ

Գրքի ամբողջ ընթացքում Perricone- ն մի գլուխ է նվիրում այն ​​յոթ գործոններին, որոնք պետք է լուծվեն, որպեսզի հետաձգվեն և կանխեն ծերացման բացասական հետևանքների առաջացումը:

Այս բոլոր տարրերը հավաքվում են դիետիկ, լրացնող և կենսակերպի պլանով, որը նախատեսված է ավելի երկար և առողջ կյանք խթանելու համար:

1. Բջջային երիտասարդացում

Կենտրոնանում է բջիջների գործառույթի բարելավման վրա `օպտիմալ սննդով: Սա ներառում է օմեգա 3 ճարպաթթուների և հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդամթերքի ավելացում:

Բնութագրվում են նաև բջջային ֆունկցիան խթանելու հատուկ լրացումներ, ինչպիսիք են ալֆա լիպոիկ թթուն, ացետիլ L carnitine և coenzyme Q10:

2. Նիհար կյանքի համար

Սննդաբաններին սովորեցնում է, թե ինչպես պահպանել իդեալական քաշը ՝ առանց կալորիաները հաշվելու: Պերրիկոն ասում է, որ մենք պետք է ընդամենը սովորենք վերահսկել մեր արյան շաքարը: Դա հասնում է `խուսափելով ածխաջրածին սննդի մեծ մասից` բացառությամբ մրգերի, բանջարեղենի և հատիկների հատիկների:

Նա նաև բացատրում է, որ «մենք նույնիսկ կարող ենք միացնել գեները, որոնք ճնշում են ախորժակը և անջատում են այն գենետիկ անջատիչը, որը մարմնին ասում է, որ ճարպը պահեստավորի» ՝ պարզեցնելով սննդակարգի ճշգրտումները:

3. Աջակցել մեր օժանդակ կառույցին

Ույց է տալիս, թե ինչպես կանխել ոսկրային խտության կորուստը, նույնիսկ menopause- ից հետո, ճիշտ կոմբինացիաներով վերցնելով հիմնական սննդանյութերը:

4. Մաշկը, որը մենք մեջ ենք

Պերրիկոնը կարևորում է այն փաստը, որ մաշկի վրա ծերացման նշանները արտացոլում են այն, ինչ կատարվում է մեր մարմնում:

Նա ասում է, որ մաշկի տեսքը բարելավելու լավագույն միջոցը `բարձրորակ հակաբորբոքային դիետա ուտելն է, որը պարունակում է համապատասխան սպիտակուց, որը զուգորդվում է որոշակի արդիական բուժումներով և մկանների էլեկտրոնային խթանմամբ:

6. Սեքս կյանքի համար

Առողջ սեռական կյանքի պահպանումը բերում է բազմաթիվ առողջության և հնարավոր երկարակեցության առավելությունների: Պերրիկոնը կարևորում է, թե ինչպես են նյարդեպեպտիդները, ֆերոմոնները և ավանդական դեղամիջոցները կարող են օգնել այս նպատակին:

6. Հակադարձելով վարժության միջոցով ծերացումը

Զորավարժությունները ոչ միայն նվազեցնում են տարիքի հետ կապված հիվանդությունների դեպքերը, այլև թույլ է տալիս մեզ մնալ կայուն և ակտիվ ՝ կյանքն առավելագույն վայելելու կարողությամբ:

7. Սթրեսի իջեցում = կյանքի երկարացում

Հոգեկան և ֆիզիկական սթրեսը վերահսկելը երկար, առողջ և երջանիկ կյանքի բանալին է: Perricone- ն ուրվագծում է սթրեսի դեմ պայքարի ռազմավարությունները, ներառյալ սթրեսի դեմ պայքարի սննդային հավելումները:

Առաջարկվող սնունդ

Վայրի սաղմոն, խարիսխներ, իշխան, սարդինա, ավոկադո, խոտով տավարի միս, ձիթապտղի յուղ, սոխ, սխտոր, խնձոր, հատապտուղներ, գրեյպֆրուտ, տանձ, դեղձ, սալոր, նուշ, պիստակ, ընկույզ, դդմի սերմ, քնջութի սերմ, այծի մածուն, ոսպ, սիսեռ, վարսակ, գարու, հնդկացորեն, սպանախ, կղե, ծովային բանջարեղեն, կարմիր գինի:

Նմուշի կերակուրի օրինակ

Նախաճաշ

Ձվածեղ սպանախով, սոխով և սնկով

Առավոտյան խորտիկ

Այծի մածուն հապալասով

Լանչ

Կանաչ աղցան ՝ հավի և ավոկադոյի ազատ տեսականիով

Կեսօրվա խորտիկ

Hummus- ը crudités- ով

Աշ

Եփած սաղմոնը ծնեբեկի և կապեր կիտրոնի սոուսով
Սպանախ աղցան թարմ ազնվամորի հետ
1 բաժակ Pinot Noir

Աղանդեր

Ֆետա, տապակած ընկույզ և թարմ տանձ

Զորավարժությունների առաջարկություններ

7 Գեղեցկության, առողջության և երկարակեցության գաղտնիքներն ասում են, որ մեր առողջությունը պահպանելու համար մենք տարիքով պետք է ներառենք վարժությունների հատուկ տեսակները: Ironակատագրի հեգնանքով սխալ վարժությունը, ինչպիսին է աերոբիկական ակտիվության չափազանց մեծ քանակը, կարող է իրականում բարձրացնել ծերացման գործընթացը:

Յոգան և տայ-շին ապահովում են ֆիզիկական, մտավոր և հուզական առավելություններ, որոնք եզակի են և չեն կարող ձեռք բերել վարժության ավանդական ոճերով:

Գրքում ներառված է նաև տաս րոպեանոց վարժությունների ծրագիր, որը նախատեսված է բջջային երիտասարդացումը բարձրացնելու համար ՝ մանրամասն նկարագրություններով և շարժումների լուսանկարներով:

Ծախսեր և ծախսեր

Դոկտոր Պերրիկոնի 7 գաղտնիքները գեղեցկության, առողջության և երկարակեցության համար. Բջջային երիտասարդացման հրաշքը 18 դոլար է:

Կողմ

  • Կալորիականության հաշվարկ չի պահանջում:
  • Ապահովում է եզակի տեղեկատվություն հակատարիքային վերաբերմունքի վերաբերյալ:
  • Հոլիստական ​​մոտեցում, որը ընդունում է դիետայի, ֆիզիկական գործունեության և սթրեսի կառավարման կարևորությունը:
  • Ներառում է բաղադրատոմսեր:

Դեմ

  • Հատկապես ուղղված չէ քաշի կորստին:
  • Չի ներառում սննդի պլան:
  • Տեղադրում է մեծ շեշտադրում սննդային հավելանյութերի օգտագործման վրա, որոնք կարող են թանկ լինել:

Ավելի լավ է սնունդը օգնում

Պերրիկոնը ներկայացնում է ծերացման գործընթացը նվազեցնելու համապարփակ ծրագիր, որը հիմնված է գիտական ​​հետազոտությունների վրա:

Չնայած նրան, որ շատ օգուտներ կարելի է ստանալ `ընդունելով դիետայի և կենսակերպի առաջարկությունները` Գեղեցկության, առողջության և երկարակեցության 7 գաղտնիքներում, որոշ սննդային հավելումներ շատ թանկ են, հետևաբար շատ մարդկանց սահմաններից դուրս կլինի հետևել ծրագրին այնպես, ինչպես առաջարկվում է: .

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001): Առողջության և հիվանդության հակաօքսիդիչներ: Կլինիկական պաթոլոգիայի հանդես, 54 (3), 176-186: հղում
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996): Ծայրահեղ վարժություն և օքսիդատիվ ԴՆԹ ձևափոխում: Սպորտային գիտությունների հանդես, 14 (4), 343-346: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի հունվարի 10-ին


Դիտեք տեսանյութը: Փչեք ձեր բթամատին. Արդյունքն անսպասելի է. Առողջական խորամանկություններ (Սեպտեմբեր 2021).