Տեղեկատվություն

6 շաբաթ մարմնի Makeover

6 շաբաթ մարմնի Makeover

Միքայել Թուրմոնդի 6 շաբաթվա մարմնի Makeover- ը քաշը կորցնելու և մարմինը համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում վերափոխելու մեթոդ է:

6 շաբաթվա մարմնի կազմվածքը մի շարք տարիների ընթացքում մշակվել է ֆիթնես փորձագետի կողմից Մայքլ Թյուրմոնդ, «Էքստրիմալ թիմ» անդամ ՝ Extreme Makeover հեռուստասերիալում:

6 շաբաթ տևողությամբ մարմնի պատրաստումը հատուկ սննդի, խմիչքների կամ հաբերի սննդակարգ չէ: Փոխարենը դա սովորական գործընթաց է ՝ սովորելու ձեր սեփական արձագանքը որոշակի սննդի վրա, այնուհետև դրանք ձեր սննդակարգում համատեղել այնպես, որ ձեր յուրահատուկ նյութափոխանակությունը ավելի շատ ճարպեր այրի:

Սա, ինչպես նաև ձեռք բերված փաթեթի մաս կազմող վարժանքային ծրագրի հետ միասին, պնդվում է, որ «մարմինը վերացնում է» 6 շաբաթվա ընթացքում ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Փաթեթը պարունակում է մի հավաքածու, որն իր մեջ ներառում է մեկնարկային տեսանյութ, մարմնի «պլանավորման» հավաքածու, զորավարժական խմբերի պատրաստման տեսահոլովակ, մարմնի ձևավորման պլանների պատվերով ուտում, ուղեկցման ուղեցույց, «Living Lean» ծրագրի աուդիո ձայներ, բաղադրատոմսերի ուղեցույց / ընտրացանկի պլանավորող և, հավանաբար, բոնուս 6 օր Mini Makeover (տե՛ս ստորև): Այն վաճառվում է infomercial ձևաչափով և վաճառվում է ավելի քան 170 դոլար:

6 շաբաթ մարմնի դիմահարդարման պլանը

6 շաբաթ տևողությամբ մարմնի կազմաձևն ունի այս հիմնական բաղադրիչները.

  • Բացահայտեք ձեր նյութափոխանակության տեսակը `լրացնելով հարցաթերթիկ և վերաշրագրեք այն` ճարպի առավելագույն այրման համար:
  • Կերեք այն մթերքները, որոնք աշխատում են ձեր որոշակի նյութափոխանակության հետ, արագ նիհարելու համար, չնայած ուտելու ավելի շատ սնունդ, որը
    քաշի կորուստ առաջացնելիս ՝ նվազեցնելով ձեզ քաշի ավելացումը:
  • Որոշեք ձեր մարմնի տեսակը, դրա յուրահատուկ խնդրահարույց ոլորտները և ձեր վերջնական նպատակը, որպեսզի ավելի քիչ վարժություն գործադրեք (շաբաթական 18 անգամ 2 անգամ է մեջբերում) և վերափոխեք ձեր մարմինը 6 շաբաթվա ընթացքում նույնքան քիչ, որքան այդ ժամանակ կորցնելով մինչև 30 ֆունտ:
  • Իմացեք, թե ինչպես պահել ավելցուկային քաշը կազմաքննելուց հետո:

6 շաբաթ Body Make Over ծրագիրը (6WBMO) ապահովում է ձեզ յուրաքանչյուր կերակուր ուտելու պլան, որը հարմարեցված է ձեր նյութափոխանակության համար, այնպես որ 6 շաբաթվա ընթացքում կկորցնեք մինչև 30 ֆունտ: Այն մանրամասնում է, թե ինչպես օգտագործել ճիշտ սնունդ, համակցություններ և քանակներ օրվա ճիշտ ժամանակին ՝ ձեր նյութափոխանակությունը ստիպելու համար ավելի արագ վարվել ՝ այրելով այն ավելի շատ սնունդ, որը դուք կերակրում եք այն որպես վառելիք և ավելի քիչ ճարպ պահում, այդպիսով ինքնաբերաբար կորցնելով մարմնի քաշը:

Յուրաքանչյուր ոք, ով դեղեր է ընդունում կամ ունի հատուկ բժշկական պայմաններ, նախքան քաշի կորստի այս ագրեսիվ պլանը ձեռնարկելը պետք է խորհրդակցի բժշկի կամ առողջապահության մասնագետի հետ: Ծրագրում կա դիետիկ խորհուրդներ այն մասնակիցների համար, ովքեր տառապում են հիպոգլիկեմիայից, արյան բարձր կամ ցածր ճնշումից կամ սննդային ալերգիաներից:

Այս ծրագրի հետ կապված տարբեր աստիճանների հաջողության բազմաթիվ վկայություններ կան: Օրինակելի որոշ մեկնաբանություններ.

  • ժամանակի հետ չես կարոտում աղը:
  • Ես գտա, որ համ եմ ձեռք բերել մրգերի / բանջարեղենի համար:
  • չկա կաթնամթերք և շատ առողջ սնունդ ջուր:
  • Սա ձեզ համար պլան չէ, եթե դուք պարզապես ցանկանում եք «մեկ այլ դիետա»: Սա մի փոփոխվող կյանք է, որը լուրջ է
    Ժողովուրդ.
  • 1-ին վեցում կորցրեցի 30+ lbs: 1-ին wk- ն ամենադժվարն էր, քանի որ պլանն այնքան խիստ է:
  • Ես 17-րդ շաբաթվա ընթացքում եմ և կորցրել եմ 68,5 լիտր:
  • Այո, ժամանակ է պահանջվում ձեր շաբաթը կերակուր պատրաստելու համար ... Ես պատրաստում եմ շաբաթվա կերակուրները կիրակի օրերին:
  • Ես գնում եմ սառեցված հավի ժապավեններ .. դրանք սովորաբար ճիշտ չափի համար են: Ես գնում եմ նաև սառեցված բանջարեղեն: Ես ծախսում եմ ոչ
    ժամանակն ընդհանրապես խոհանոցում:
  • Ես գտնվում եմ իմ վեցերորդ օրվա ընթացքում և կորցրել եմ 8,5 lb:
  • Ես սկսեցի 6WBMO- ն գրեթե 5 շաբաթ առաջ ... Ես կորցրել եմ 17 ֆունտ:

6 շաբաթ մարմնի Makeover- ը, անկասկած, ծրագիր է, որն աշխատում է շատերի համար, ովքեր կպչում են գնդին: Մյուսները կարծում են, որ այն գինն է այն առաջարկվող տեղեկատվության համար:

6 օրվա մարմնի Makeover

Շատ ավելի կոշտ 6 օրվա մինի makeover- ը կամ «մինի makeover» -ը մշակվել են վերը նկարագրված հիմնական 6 շաբաթվա մարմնի կազմից: Քաշի կորստի արագացված այս պլանը նախատեսված է 6 օրվա ընթացքում մարմինը փոքր հագուստի չափի հասցնելու համար, ուստի այն հարմար է որպես վթարի նախագիծ հատուկ առիթի համար, բայց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կանոնավոր կերպով: 6 օրվա մարմնի կազմը ներառում է օրական 5-6 փոքր սնունդ և օրական 45-60 րոպե «երկար, դանդաղ հեռավար վարժություններ» (քայլում, դանդաղ վազք, քայլք կամ ստացիոնար հեծանիվ), որը պնդվում է, որ մարմինը տեղափոխում է ճարպը -այրման ռեժիմ:

Շատ պահանջվում է պլանավորում և պատրաստում, բայց բոլորը նկարագրվում են ընտրացանկերից և սպասարկման չափերից, և տրվում են բաղադրատոմսեր: Fishաշացանկում կան բազմաթիվ ձկներ և թռչնաբուծարաններ, ներառյալ `առավոտյան և կեսօրվա նախուտեստներ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Jensen, R. K. (1978): Երեք մարմնի տիպերի կենսատեխնիկական հատկությունների գնահատում `օգտագործելով ֆոտոգրաֆիկ մեթոդ: Journal Biomekanics, 11 (8), 349-358: հղում
  • Քերի, Դ. Գ (2009): «Fatարպի այրման» գոտում և աերոբիկական գոտում տարաձայնությունների քանակը. Վերապատրաստման հետևանքները: Ուժային պայմանների ուսումնասիրության ամսագիր, 23 (7), 2090-2095: հղում
  • Zelasko, C. J. (1995): Զորավարժություն քաշի կորստի համար. Որոնք են փաստերը: Ամսագիր Ամերիկյան դիետիկ սննդի ասոցիացիայի, 95 (12), 1414-1417: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի մարտի 25-ին


Դիտեք տեսանյութը: Exir patrast #9. Kisabac lusamutner. Բարձրակրունկներով ինքնապաշտպանություն. Մարմնի զգայուն կետերը (Սեպտեմբեր 2021).