Տեղեկատվություն

Հակաբորբոքային դիետա

Հակաբորբոքային դիետա



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Հակաբորբոքային դիետան Dummies- ի համար գրված է բժիշկ Արտեմիս Մորիսի կողմից, բնական և բժիշկ-սննդի հրահանգիչ և մրցանակակիր գրող Մոլլի Ռոսսիտերը:

Այս գիրքը գրվել է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կրճատել բորբոքումները իրենց մարմնում, ինչը հաճախ նպաստող գործոն է քրոնիկ հիվանդության զարգացման մեջ:

Հեղինակները բացատրում են, թե ինչ բորբոքում է և ինչպես է այն ազդում ձեր մարմնի վրա, այն դերը, որը նա խաղում է քրոնիկ հիվանդության մեջ, ինչպես կարող եք ուտել բորբոքումները նվազեցնելու համար, բորբոքման դեմ պայքարի լավագույն կերակուրները և տրամադրեք օրվա յուրաքանչյուր կերակուրի համար բաղադրատոմսերի ընտրություն:

Հակաբորբոքային դիետայի հիմունքները

Lowածր կարգի բորբոքումները մարմնի ներսում մի պայման են, որը կարող է նպաստել մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների, ներառյալ արթրիտը, ճարպակալումը, սրտի հիվանդությունը, ալերգիաները, ասթման և քաղցկեղը:

Այս գրքում ուրվագծվում է բորբոքման դեմ պայքարի կանխարգելիչ միջոց, որը ներառում է հակաբորբոքային սնունդ և սննդային հավելումներ օգտագործելը:

Ընթերցողներին տրամադրվում է տարբեր սննդատեսակների սննդային խզում `նրանց հասկանալու համար, թե ինչպես է դիետան ազդում բորբոքման զարգացման վրա: Դուք առաջնորդվում եք այն բանի վրա, թե որ մթերքները լավագույնս հանվում են ձեր սննդակարգից, ինչպես նաև ուտելու լավագույն կերակուրները `բորբոքումը նվազեցնելու համար:

Հակաբորբոքային դիետայի վերաբերյալ ընդհանուր առաջարկությունները ներառում են շեշտը դնել բնական և չմշակված բաղադրիչների վրա, խուսափել սնձանից և ավելացնել թարմ մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը: Տրամադրվում է նաև բորբոքման դեմ պայքարի լավագույն տասնյակի ցուցակը:

Խուսափելու համար նախատեսված սննդամթերքները ներառում են տրանս ճարպեր, զտված ածխաջրեր և արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են աղանդերը, խմորեղենը, պաղպաղակը, տապակած մթերքները, սպիտակ ալյուրը, սպիտակ բրինձը, սպիտակ մակարոնեղենը, սոդան և դիետիկ խմիչքները:

Հեղինակները նաև խորհուրդ են տալիս դեմ լինել կարմիր մսի սպառմանը `փոխարենը սատարելով սպիտակուցային բուսական աղբյուրներին, ինչպես նաև ծովամթերքին:

Նրանք կարևորում են նաև պատրաստման առողջ մեթոդների կարևորությունը `գոլորշի, թխում, խառնել-տապակել, խորովել և բրինձ պատրաստել: Լրացուցիչ տեղեկություններ են տրամադրվում սննդային և բուսական հավելումների մասին, որոնք կարող են օգնել բորբոքային պայմանների կառավարմանը:

Հակաբորբոքային սնունդ

Սաղմոն, կտավատի կտորներ, հապալաս, հում նուշ, սունկ, բրոկկոլի, quinoa, Բրյուսելի ծիլեր, սոխ, սիսեռ, ոսպ, սև լոբի, տեմպե, կաղամբ, կաղամբ, թունա, սկումբրիա, հավ, ձու, ցածր յուղ հունական մածուն, վարսակ, շագանակագույն բրինձ , կոկոս, մուգ շոկոլադ, կանաչ թեյ:

Նմուշի կերակուրի օրինակ

Նախաճաշ

Բանանի կոկոսի կաթնային խառնուրդ

Առավոտյան խորտիկ

Վարսակի ալյուր Տեղեկանիշ

Լանչ

Arugula- ի աղցան Chickpeas- ի եւ խաղողի հետ

Կեսօրվա խորտիկ

Համեմված ընկույզներ

Աշ

Բրոկկոլիով տապակած կիտրոնի հավը

Աղանդեր

Բրնձի պուդինգը նռան հատիկներով

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Զորավարժությունները կարող են նվազեցնել բորբոքումները, օգնում են հոդերը շարժել և կարող են օգնել քաշի կորստի հարցում: Եթե ​​ներկայումս ֆիզիկապես ակտիվ չեք, ապա ամենալավն այն է, որ սկսեք քայլելուց, որը կարելի է անել դրսում կամ դահիճի վրա:

Այլ ֆիզիկական գործողություններ, որոնք դուք կարող եք փորձել, ներառում են լողը, ուժի մարզումը և յոգան: Դուք պետք է նպատակ ունենաք առնվազն երեսուն րոպե սրտանոթային վարժություն, շաբաթական երեք օր և երեսուն րոպե յոգա ամեն օր:

Ծախսեր և ծախսեր

Հակաբորբոքային դիետան Dummies- ի համար նվազում է 19,99 դոլարով:

Կողմ

  • Խրախուսում է չմշակված բնական սննդի լայն տեսականի ընդունելը:
  • Ապահովում է կրթություն այն մասին, թե ինչպես կարելի է ուտել `մարմնի բորբոքումները նվազեցնելու համար:
  • Կարող է աջակցել բորբոքման հետ կապված առողջական պայմանների կառավարմանը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, արթրիտը, ալերգիան և ասթման:
  • Բաղադրատոմսերը տրամադրվում են սննդային տեղեկատվություն:
  • Առանձնահատուկ խորհուրդներ է տալիս այն մասին, թե ինչպես պետք է հետևել ծրագրին ՝ դուրս ուտելիս:
  • Ներառում է 100 բաղադրատոմս:
  • Ներկայացնում է սննդային հավելումների ընտրություն, որոնք կարող են բարելավել բորբոքային պայմանները:

Դեմ

  • Չի ներառում սննդի պլան:
  • Բաղադրատոմսերի մի մասը կալորիաներով հարուստ է:
  • Հավանաբար, ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի ծախսվի կերակուր պատրաստելիս:
  • Առաջարկում է թունայի և սկումբրիայի ընդունումը, որոնք հարուստ են սնդիկով:

Բորբոքման նվազեցումը իմաստուն է

Dummies- ի համար հակաբորբոքային դիետան նկարագրում է, թե ինչպես է բորբոքումը կարող ազդել ձեր առողջության վրա և բացատրում է, թե ինչպես պետք է ուտեք, եթե ցանկանում եք նվազեցնել բորբոքումները ձեր մարմնում:

Այս գիրքը նաև խորհուրդներ է տալիս բորբոքումները նվազեցնելու կենսակերպի գործոնների մասին և հակաբորբոքային բաղադրատոմսերի մեծ ընտրություն:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Ford, E. S. (2002): Զորավարժությունները նվազեցնում են բորբոքումը: Ֆիզիկական ակտիվությունը և C- ռեակտիվ սպիտակուցը ԱՄՆ մեծահասակների շրջանում: Համաճարակաբանություն, 13 (5), 561-568: վերացական
  • Sin, D. D., Lacy, P., York, E., Man, S. P. (2004): Ֆլուտիկազոնի ազդեցությունը բորբոքման համակարգային մարկերների վրա քրոնիկ խանգարող թոքային հիվանդության դեպքում: Շնչառական և քննադատական ​​խնամքի բժշկության ամերիկյան հանդես, 170 (7), 760-765: վերացական
  • Tabas, I., Glass, C. K. (2013): Հակաբորբոքային թերապիա քրոնիկ հիվանդության մեջ. Մարտահրավերներ և հնարավորություններ: Գիտություն, 339 (6116), 166-172: վերացական

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 15-ին


Դիտեք տեսանյութը: Անի Լորակի դիետան. ինչպես 6 օրում ազատվել ավելորդ ճարպաշերտերից (Օգոստոս 2022).