Beverly Hills Diet- ը վերափոխվել է այն բանից հետո, երբ բնօրինակը հրատարակվել է 1981 թ.-ին և շատերի կողմից համարվում է որպես առաջին մորթուց դիետա:
Բևեռլի Հիլզի օրիգինալում 72 ֆունտը կորցնելուց հետո հեղինակ yուդի Մազելը պահպանեց իր քաշի կորուստը: Մազելը մահացավ 63 տարեկան հասակում ՝ ծայրամասային անոթային հիվանդության հետ կապված բարդություններից:
Բնօրինակ սննդակարգը սկսվեց 42-օրյա մեկնարկի փուլով, որը հիմնականում հիմնված էր մրգերի վրա: New Beverly Hills դիետան է պակաս ծայրահեղ և Մազելը հայտարարել է, որ այն այժմ բավարարում է առաջարկվող չափանիշները սննդակարգով հավասարակշռված դիետայի համար:
Դիետերներին ասում են, որ ծրագրի սկզբնական 35 օրվա ընթացքում նրանք կարող են 10-15 ֆունտ քաշի կորուստ ակնկալել:
New Beverly Hills Diet հիմունքները
Սննդի համադրություն
Ինչպես և նախնական դիետան, New Beverly Hills Diet- ը հիմնված է «գիտակցված սննդի համադրման» հայեցակարգի վրա: Mazel- ը նշում է, որ դա ոչ թե ինչ կամ ինչ եք ուտում, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման, այլ այն, թե երբ և ինչ համադրություններով են ուտում կերակուրը: Նա պնդում է, որ վատ համակցությունները հանգեցնում են անարդյունավետ մարսողության, որը առաջացնում է քաշի ավելացում:
Այս պլանի համաձայն սննդի համատեղման հիմնական կանոնները.
- Սպիտակուցները կարող են զուգակցվել ճարպերի հետ
- Ածխաջրերը կարելի է ուտել ճարպերով
- Պտուղը պետք է ուտել միայնակ
- Շամպայնը գնում է ամեն ինչի հետ
Daily Beverly Hills Diet Meals
Ամեն օր նախաճաշը բաղկացած է մրգերից, որոնք հնարավոր է ուտել ՝ անսահմանափակ քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, միանգամից պետք է ուտել միայն մեկ պտուղ: Դիետաները պետք է սպասեն մեկ ժամ առաջ մեկ մրգից մյուսը անցնելուց և ցանկացած այլ տեսակի սնունդ ուտելուց երկու ժամ առաջ: 35-օրյա մեկնարկի պլանում շատ օրեր կան, որտեղ պտուղը ամբողջ օրվա ընթացքում սպառվող միակ կերակուրն է:
Ածխաջրերի, ճարպերի կամ սպիտակուցների հիման վրա կերակրման պահից հետո դիետաներին թույլատրված չէ օրվա մնացած օրվա համար մրգեր ուտել: Եթե հաջորդ կերակուրը հիմնված է ածխաջրերի վրա, ապա դիետաները կարող են շարունակել ուտել ածխաջրեր առանց սահմանափակումների, քանի դեռ սպիտակուցը չի սպառվում: Anyանկացած սպիտակուց ուտելուն պես մնացած մնացած կերակուրները պետք է բաղկացած լինեն առնվազն 80% սպիտակուցից:
Դիետիկներին թույլատրվում է մեկ օր անվճար սնունդ, որտեղ նրանք կարող են համատեղել ածխաջրեր և սպիտակուցներ, սակայն այս բոլոր կերակուրներից հետո պետք է հետևեն առնվազն 80% սպիտակուց պարունակելու կանոնին:
Առաջարկվող սնունդ
Մրգերը կազմում են այս պլանի հիմքը: Ասում են, որ Papaya- ն մեղմացնում է մարմնում ճարպը, արքայախնձորը այրում է ճարպը, իսկ ձմերուկը դուրս է հանում մարմնից:
Օրինակելի օրվա կերակուրի պլան
| Նախաճաշ Չորացրած ծիրան |
| Լանչ Սենդվիչ ավոկադոով, լոլիկով, գազարով և ծիլերով |
| Աշ Երեք բանջարեղեն բրնձով |
Զորավարժություններ չեն պահանջվում
Զորավարժությունները պարտադիր պահանջ չեն, սակայն Mazel- ը գիտակցում է իր կարևորությունը սրտանոթային առողջության և հուզական հավասարակշռության համար:
Ծախսեր և ծախսեր
New Beverly Hills Diet- ը նետվում է 14,95 դոլարով:
Կողմ
- Խթանում է մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը:
- Լավ է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են մրգեր ուտել:
- Սննդի պատրաստումը շատ պարզ է:
- Ներառում է 35-օրյա կերակուր պլան `բաղադրատոմսերով:
- Անհրաժեշտ չէ բաժնի վերահսկողություն կամ կալորիաների հաշվարկ:
- Ոչ մի սնունդ արգելված չէ:
- Հեղինակը շատ դրական է և դրդապատճառ:
Դեմ
- Ծրագիրը ներառում է շատ օրեր, երբ դիետաները միայն մրգեր են ուտում:
- Առաջարկվող արևադարձային մրգերից ոմանք կարող են դժվար լինել գտնել որոշ շրջաններում:
- Նախաձեռնման փուլը շատ ցածր է կալորիաներով, թերի է բազմաթիվ սննդանյութերի, ինչպես նաև ծայրահեղ պակաս է սպիտակուցային, հիմնական ճարպերի և հանքանյութերի մեջ:
- Ներառում է բազմաթիվ կանոններ, որոնցով դիետաներից պահանջվում է հետևել ուտել ուտելիքները և որոնք կարող են շփոթեցնել:
- Սննդի համադրման հիման վրա, որը չի ապացուցվել, որ ազդում է քաշի կորստի վրա:
- Դիետոլոգներին չի սովորեցնում, թե ինչպես ուտել հավասարակշռված սնունդ երկար քաշի կորստի համար:
- Հիմք ընդունված գիտական սկզբունքների հիման վրա:
- Չի խրախուսում վարժությունը:
Calածր կալորիաներ ՈՉ Սննդի համադրություն
Մարդկանց նիհարելու պատճառը, հավանաբար, կապված է կալորիաների սահմանափակման հետ, այլ ոչ թե ճարպի այրման հատկությունների, որոնք վերագրվում են հատուկ մրգերին կամ սննդի համադրման հետևանքներին:
Նոր դիետան մի փոքր ավելի հավասարակշռված է, քան Բեվերլի Հիլզի սկզբնական դիետան, քանի որ այն պարունակում է կենդանական սպիտակուցներ, մինչդեռ սկզբնական պլանը հիմնված էր մրգերի վրա միայն առաջին տաս օրվա ընթացքում:
Այնուամենայնիվ, Beverly Hills Diet- ը դեռ ցածր կալորիականությամբ դիետա է, որը նույնպես շատ ցածր է սպիտակուցային պարունակությամբ, ինչը կբարձրացնի մկանների զանգվածը կորցնելու ռիսկերը: Դրա արդյունքը կլինի կրճատված նյութափոխանակությունը, ինչը հավանական կդարձնի, որ դիետաները կվերադառնան քաշը, երբ նրանք կվերսկսեն բնականոն սնունդը:
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Հղումներ.
- Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981): The Beverly Hills Diet. Քաշի կորստի ամենաթարմ սպառնալիքները: AMԱՄԱ, 246 (19), 2235-2237: հղում
- Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000): Նման քաշի կորուստ ցածր էներգիայի սննդի հետ համատեղող կամ հավասարակշռված դիետաների հետ: Obարպակալման և հարակից նյութափոխանակության խանգարումների միջազգային ամսագիր. Obարպակալման ուսումնասիրության միջազգային ասոցիացիայի ամսագիր, 24 (4), 492-496: հղում
- Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986): Շատ ցածր կալորիականությամբ սննդակարգի, վարքագծային թերապիայի և դրանց համադրությունը ճարպակալման բուժման վերահսկելի փորձարկում: Խորհրդատվական և կլինիկական հոգեբանության ամսագիր, 54 (4), 482. հղում
Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 11
