Տեղեկատվություն

Beverly Hills Diet

Beverly Hills Diet

Beverly Hills Diet- ը վերափոխվել է այն բանից հետո, երբ բնօրինակը հրատարակվել է 1981 թ.-ին և շատերի կողմից համարվում է որպես առաջին մորթուց դիետա:

Բևեռլի Հիլզի օրիգինալում 72 ֆունտը կորցնելուց հետո հեղինակ yուդի Մազելը պահպանեց իր քաշի կորուստը: Մազելը մահացավ 63 տարեկան հասակում ՝ ծայրամասային անոթային հիվանդության հետ կապված բարդություններից:

Բնօրինակ սննդակարգը սկսվեց 42-օրյա մեկնարկի փուլով, որը հիմնականում հիմնված էր մրգերի վրա: New Beverly Hills դիետան է պակաս ծայրահեղ և Մազելը հայտարարել է, որ այն այժմ բավարարում է առաջարկվող չափանիշները սննդակարգով հավասարակշռված դիետայի համար:

Դիետերներին ասում են, որ ծրագրի սկզբնական 35 օրվա ընթացքում նրանք կարող են 10-15 ֆունտ քաշի կորուստ ակնկալել:

New Beverly Hills Diet հիմունքները

Սննդի համադրություն

Ինչպես և նախնական դիետան, New Beverly Hills Diet- ը հիմնված է «գիտակցված սննդի համադրման» հայեցակարգի վրա: Mazel- ը նշում է, որ դա ոչ թե ինչ կամ ինչ եք ուտում, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման, այլ այն, թե երբ և ինչ համադրություններով են ուտում կերակուրը: Նա պնդում է, որ վատ համակցությունները հանգեցնում են անարդյունավետ մարսողության, որը առաջացնում է քաշի ավելացում:

Այս պլանի համաձայն սննդի համատեղման հիմնական կանոնները.

  1. Սպիտակուցները կարող են զուգակցվել ճարպերի հետ
  2. Ածխաջրերը կարելի է ուտել ճարպերով
  3. Պտուղը պետք է ուտել միայնակ
  4. Շամպայնը գնում է ամեն ինչի հետ

Daily Beverly Hills Diet Meals

Ամեն օր նախաճաշը բաղկացած է մրգերից, որոնք հնարավոր է ուտել ՝ անսահմանափակ քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, միանգամից պետք է ուտել միայն մեկ պտուղ: Դիետաները պետք է սպասեն մեկ ժամ առաջ մեկ մրգից մյուսը անցնելուց և ցանկացած այլ տեսակի սնունդ ուտելուց երկու ժամ առաջ: 35-օրյա մեկնարկի պլանում շատ օրեր կան, որտեղ պտուղը ամբողջ օրվա ընթացքում սպառվող միակ կերակուրն է:

Ածխաջրերի, ճարպերի կամ սպիտակուցների հիման վրա կերակրման պահից հետո դիետաներին թույլատրված չէ օրվա մնացած օրվա համար մրգեր ուտել: Եթե ​​հաջորդ կերակուրը հիմնված է ածխաջրերի վրա, ապա դիետաները կարող են շարունակել ուտել ածխաջրեր առանց սահմանափակումների, քանի դեռ սպիտակուցը չի սպառվում: Anyանկացած սպիտակուց ուտելուն պես մնացած մնացած կերակուրները պետք է բաղկացած լինեն առնվազն 80% սպիտակուցից:

Դիետիկներին թույլատրվում է մեկ օր անվճար սնունդ, որտեղ նրանք կարող են համատեղել ածխաջրեր և սպիտակուցներ, սակայն այս բոլոր կերակուրներից հետո պետք է հետևեն առնվազն 80% սպիտակուց պարունակելու կանոնին:

Առաջարկվող սնունդ

Մրգերը կազմում են այս պլանի հիմքը: Ասում են, որ Papaya- ն մեղմացնում է մարմնում ճարպը, արքայախնձորը այրում է ճարպը, իսկ ձմերուկը դուրս է հանում մարմնից:

Օրինակելի օրվա կերակուրի պլան

Նախաճաշ

Չորացրած ծիրան

Լանչ

Սենդվիչ ավոկադոով, լոլիկով, գազարով և ծիլերով

Աշ

Երեք բանջարեղեն բրնձով

Զորավարժություններ չեն պահանջվում

Զորավարժությունները պարտադիր պահանջ չեն, սակայն Mazel- ը գիտակցում է իր կարևորությունը սրտանոթային առողջության և հուզական հավասարակշռության համար:

Ծախսեր և ծախսեր

New Beverly Hills Diet- ը նետվում է 14,95 դոլարով:

Կողմ

  • Խթանում է մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը:
  • Լավ է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են մրգեր ուտել:
  • Սննդի պատրաստումը շատ պարզ է:
  • Ներառում է 35-օրյա կերակուր պլան `բաղադրատոմսերով:
  • Անհրաժեշտ չէ բաժնի վերահսկողություն կամ կալորիաների հաշվարկ:
  • Ոչ մի սնունդ արգելված չէ:
  • Հեղինակը շատ դրական է և դրդապատճառ:

Դեմ

  • Ծրագիրը ներառում է շատ օրեր, երբ դիետաները միայն մրգեր են ուտում:
  • Առաջարկվող արևադարձային մրգերից ոմանք կարող են դժվար լինել գտնել որոշ շրջաններում:
  • Նախաձեռնման փուլը շատ ցածր է կալորիաներով, թերի է բազմաթիվ սննդանյութերի, ինչպես նաև ծայրահեղ պակաս է սպիտակուցային, հիմնական ճարպերի և հանքանյութերի մեջ:
  • Ներառում է բազմաթիվ կանոններ, որոնցով դիետաներից պահանջվում է հետևել ուտել ուտելիքները և որոնք կարող են շփոթեցնել:
  • Սննդի համադրման հիման վրա, որը չի ապացուցվել, որ ազդում է քաշի կորստի վրա:
  • Դիետոլոգներին չի սովորեցնում, թե ինչպես ուտել հավասարակշռված սնունդ երկար քաշի կորստի համար:
  • Հիմք ընդունված գիտական ​​սկզբունքների հիման վրա:
  • Չի խրախուսում վարժությունը:

Calածր կալորիաներ ՈՉ Սննդի համադրություն

Մարդկանց նիհարելու պատճառը, հավանաբար, կապված է կալորիաների սահմանափակման հետ, այլ ոչ թե ճարպի այրման հատկությունների, որոնք վերագրվում են հատուկ մրգերին կամ սննդի համադրման հետևանքներին:

Նոր դիետան մի փոքր ավելի հավասարակշռված է, քան Բեվերլի Հիլզի սկզբնական դիետան, քանի որ այն պարունակում է կենդանական սպիտակուցներ, մինչդեռ սկզբնական պլանը հիմնված էր մրգերի վրա միայն առաջին տաս օրվա ընթացքում:

Այնուամենայնիվ, Beverly Hills Diet- ը դեռ ցածր կալորիականությամբ դիետա է, որը նույնպես շատ ցածր է սպիտակուցային պարունակությամբ, ինչը կբարձրացնի մկանների զանգվածը կորցնելու ռիսկերը: Դրա արդյունքը կլինի կրճատված նյութափոխանակությունը, ինչը հավանական կդարձնի, որ դիետաները կվերադառնան քաշը, երբ նրանք կվերսկսեն բնականոն սնունդը:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981): The Beverly Hills Diet. Քաշի կորստի ամենաթարմ սպառնալիքները: AMԱՄԱ, 246 (19), 2235-2237: հղում
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000): Նման քաշի կորուստ ցածր էներգիայի սննդի հետ համատեղող կամ հավասարակշռված դիետաների հետ: Obարպակալման և հարակից նյութափոխանակության խանգարումների միջազգային ամսագիր. Obարպակալման ուսումնասիրության միջազգային ասոցիացիայի ամսագիր, 24 (4), 492-496: հղում
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986): Շատ ցածր կալորիականությամբ սննդակարգի, վարքագծային թերապիայի և դրանց համադրությունը ճարպակալման բուժման վերահսկելի փորձարկում: Խորհրդատվական և կլինիկական հոգեբանության ամսագիր, 54 (4), 482. հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 11


Դիտեք տեսանյութը: Beverly Hills diet (Սեպտեմբեր 2021).