Տեղեկատվություն

Բոնուսային տարիների դիետա

Բոնուսային տարիների դիետա

«Բոնուսների տարիների դիետան» գրված է բժիշկ Ռալֆ Ֆելդերի կողմից, ով նաև պատրաստված խոհարար է, և Քերոլ Քոլմանը ՝ New York Times- ի բեսթսելինգի հեղինակ:

Դիետան կենտրոնացած է յոթ հրաշքների սննդի վրա, որոնք կարող են բարելավել ձեր առողջությունն ու երկարակեցությունը: Հեղինակները պնդում են, որ այս սննդակարգերը կանոնավոր կերպով ներառելով ձեր սննդակարգում, կարող եք երկարացնել ձեր կյանքը միջինը 6.4 տարով: Սրանք բոնուսային տարիներ են:

Բոնուսային տարիների դիետայի հիմունքները

Bonus Years Diet- ը հիմնված է յոթ հրաշք սննդի ձեր ընդունումը մեծացնելու վրա: Բացի այդ երկարակեցությունը խթանելուց, այս մթերքները կարող են նաև նվազեցնել սրտի հիվանդության, արյան բարձր ճնշման, բարձր խոլեստերինի և բորբոքային պայմանների զարգացման ռիսկը:

Այս մթերքները ընտրվել են հատուկ ՝ արյան անոթները առողջ պահելու և լավ աշխատելու համար: Նախատեսված քանակությամբ յոթ հրաշք սնունդ ուտելով ՝ 75% -ով կնվազեցնեք սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Յոթ հրաշքների կերակուրները ներառում են.

  1. Կարմիր գինի
    Օրական մեկ բաժակ խմելը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը 32% -ով:
  2. Շոկոլադ
    Մուգ շոկոլադի երկու ունցիա ամեն օր իջեցնում է արյան ճնշման մակարդակը `դրա հակաօքսիդիչ բարձր պարունակության պատճառով:
  3. Ընկույզ
    Ընկույզի երկու ունցիան օրական նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և սրտանոթային ռիսկը 10% -ով:
  4. Սխտոր
    Սխտորի մեկ մեխակ ամեն օր նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և խցանումների վտանգը:
  5. Ձուկ
    Շաբաթը երեք կերակրատեսակ ձուկ ուտելը կարող է օգնել կանխել սրտի ռիթմի խանգարումները և 14% -ով նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունները:
  6. Մրգեր
  7. Բանջարեղեն
    Օրվա ընթացքում չորս բաժակ մրգեր և բանջարեղեն 21% -ով նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունները `արյան ճնշման իջեցման վրա դրանց ազդեցության պատճառով:

Բացի յոթ հրաշք սնունդ սպառելուց, դիետաներին հանձնարարվում է դիետայի վրա ոչ մի յուղ չօգտագործել: Ֆելդերը դիետաներին հրահանգում է պատրաստել այնպիսի մեթոդներով, որոնք կարող են օգտագործվել փոխարինել ավանդական յուղի մեջ ներգրավվածներին:

Բոնուսների տարիների դիետան ներառում է նաև մեկամսյա սնունդ և 125-ից ավելի բաղադրատոմսեր, ներառյալ կերակուրները երկարակեցության համար:

Երկարակեցության առաջարկվող սնունդ

Կարմիր գինին, մուգ շոկոլադը, ընկույզը, իշխանը, սաղմոնը, թուրինջը, հավի կրծքամիսը, խոզի բենզինը, սխտորը, մրգերն ու բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, հատիկները, աղցանների ցածր յուղայնությունը, հավի արգանակը:

Նմուշ դիետայի պլան

Նախաճաշ

Կաթնագույն հնացած վարսակի ալյուր `լոռամրգներով և նեխուրով նուշով

Առավոտյան խորտիկ

Թարմ դեղձ

Լանչ

Իսպանական ոճով սիսեռ աղցան

Կեսօրվա խորտիկ

Նեխուր գետնանուշով կարագով

Աշ

Տապակած տապակած սաղմոնը Շանհայի կարմիր սոուսով
Գոլորշի բրոկկոլի
1 բաժակ կարմիր գինի

Աղանդեր

Որսագող տանձ կարմիր գինու մեջ շոկոլադի սոուսով

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Զորավարժությունները դիտարկվում են որպես Բոնուսային տարիների դիետայի կարևոր մաս, և դիետաներին ասվում է, որ չափավոր գործունեությունը կարող է 1,5 տարի ավելացնել կյանքի տևողությամբ, իսկ գործունեության բարձր մակարդակը կարող է ավելացնել 3,7 տարի: Այնուամենայնիվ, հեղինակները նշում են, որ եթե դուք արդեն հետևում եք նրանց կերակրման պլանին, ապա դուք անպայման չեք կարողանա ավելացնել լրացուցիչ տարիներ `վարժություն կատարելով:

Անկախ դրանից, խորհուրդ է տրվում իրականացնել վարժություն, քանի որ այն կարող է մեծացնել ձեր կյանքի վայելքը: Սրտանոթային վարժությունը պետք է իրականացվի առնվազն 30 րոպե, շաբաթական հինգ օր:

Ծախսեր և ծախսեր

Բոնուսային տարիների դիետա. 7 հրաշք սնունդ ՝ ներառյալ շոկոլադը, կարմիր գինին և ընկույզը, որոնք կարող են միջին հաշվով ավելացնել 6,4 տարի ՝ $ 25,95:

Կողմ

  • Կարող է երկարակեցություն և առողջ տարիներ ավելացնել ձեր կյանքին:
  • Կարող է բարելավել սրտանոթային առողջությունը:
  • Կալորիականության հաշվարկ չի պահանջում:
  • Հեղինակը բժշկական բժիշկ է և պատրաստված խոհարար:
  • Դիետոլոգներից շատերը կվայելեն յոթ հրաշք սնունդ ուտելը:
  • Ներառում է սննդի պլան և բաղադրատոմսեր:

Դեմ

  • Հատկապես չի շեշտում քաշի կորուստը:
  • Շատ ձկներ աղտոտված են սնդիկով, ինչը կապված է սրտի հիվանդության մեծ ռիսկի հետ:
  • Որոշ դիետաներ կարող են պահանջել ավելի նպատակային մոտեցում `սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
  • Դիետոլոգներից ոմանք կարող են դժվարանում ամեն օր ուտել յոթ հրաշք սնունդ:
  • Բացառում է սրտի առողջ յուղերն ու ճարպերը:

Առողջ դիետայի հարցերը

Բոնուսային տարիների դիետան կդիմի նրանց, ովքեր հետաքրքրված են ուժեղացնելու իրենց սրտանոթային առողջությունը և բարձրացնել երկարակեցությունը:

Ծրագիրը դիետաներին թույլ է տալիս վայելել համեղ սնունդ ուտելը և անձնատուր լինել այնպիսի բուժումներին, ինչպիսիք են շոկոլադը և կարմիր գինին ՝ միևնույն ժամանակ կյանքի դրական փոփոխություններ կատարելով ՝ առողջությունը և բարեկեցությունը բարելավելու համար:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005): Resveratrol- ը `որպես հակաբորբոքային և հակատարիքային միջոց. Մեխանիզմներ և կլինիկական հետևանքներ: Մոլեկուլային սննդի սննդի ուսումնասիրություն, 49 (5), 405-430: հղում
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012): Շոկոլադ և առողջություն. Ապացույցների համառոտ ակնարկ: Շոկոլադում և առողջության մեջ (էջ 63-75): Springer Միլան: հղում
  • Tattelman, E. սխտորի առողջության հետևանքները: Ամերիկացի ընտանեկան բժիշկ, 72 (1), 103-106: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 15-ին


Դիտեք տեսանյութը: Худеем с Гоар, фестиваль в Сочи, особенные девушки Маша и Римма, откровения моей души. Vlog (Սեպտեմբեր 2021).