Տեղեկատվություն

Կրծքագեղձի քաղցկեղի դիետա

Կրծքագեղձի քաղցկեղի դիետա

Կրծքագեղձի քաղցկեղի դիետա

Պայքարեք հիմա. Ուտեք և ակտիվորեն ապրեք կրծքի քաղցկեղի դեմ մի ծրագիր է, որը կօգնի ձեզ ընտրություններ կատարել, որոնք կարող են իջեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը:

Այն ստեղծվել է Dr.ոն Հոփկինսի Բժշկության դպրոցի շրջանավարտ, դոկտոր Աարոն Թաբորի կողմից, ով իրականացրել է կանխարգելիչ սնունդը ուսումնասիրող մի շարք հետազոտական ​​ծրագրեր:

Թաբորը հայտարարում է, որ եթե կանայք չեն աշխատում պրակտիկորեն կրծքագեղձի քաղցկեղը կանխելու համար, ապա կրծքագեղձի քաղցկեղ ստանալու կամ կրկնվելու դեպքում նրանց ռիսկը շատ ավելի մեծ է:

Այս գրքում նա ուրվագծում է սննդի և ապրելակերպի պարզ և գործնական տարբերակները, որոնք կանայք կարող են իրականացնել `կրծքագեղձի քաղցկեղից տուժելու ռիսկը իջեցնելու համար:

Կրծքագեղձի քաղցկեղի դիետայի հիմունքները

Թաբորը բացատրում է այն գործոնները, որոնք կարող են բարձրացնել քաղցկեղի ռիսկը և նախանշել բժշկական հետազոտությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ դիետան և ապրելակերպը կարող են մեծ դեր ունենալ կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման գործում: Նա նաև շեշտում է պարզ լաբորատոր փորձարկման կարևորությունը, որը կարող է սահմանել վիտամին D3- ի անբավարարության առկայությունը. գործոն, որը կարող է մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը մինչև 70%:

Հատկապես առանձնահատուկ սնունդ և հավելումներ են, որոնք կարող են օգնել պայքարել և կանխել կրծքագեղձի քաղցկեղը, ինչպես նաև այլ հիվանդություններ: Այս մթերքներից շատերը հարուստ են հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են պաշտպանել ԴՆԹ-ն ազատ արմատական ​​վնասներից:

Ընդհանուր առաջարկություններն այն են, որ դիետան ուտել, որը հարուստ է մանրաթելերով, ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով: Օմեգա 3 ճարպերով հարուստ մթերքները նույնպես այս ծրագրի կարևոր կողմն են:

Դիետոլոգների համար անհրաժեշտ է ցածր կալորիականությամբ կերակուրի պլանի կառուցվածքը, սակայն կրծքագեղձի քաղցկեղի դիետան չի պարունակում սննդի պլան այն դիետաների համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել կամ ձեռք բերել քաշ:

Առաջարկվող սնունդ

Գազար, կանաչ թեյ, խնձոր, հացահատիկային ապրանքներ, լոբի, ընկույզ, կտավատի կտորներ, ընկույզ, նռան, բրոկկոլի, վիտամին D հարստացված կաթ, սաղմոն, թունա, սարդիններ, սկումբրիա, կոդ, ծովախեցգետին, ձու:

Նմուշ դիետայի պլան

Նախաճաշ

Սպիտակուցների ցնցում
Մրգերի կտոր

Առավոտյան խորտիկ

100 կալորիականությամբ խորտիկ

ԼանչՍպիտակուցային բար
Բարձր սպիտակուցային չիպսեր
Կեսօրվա խորտիկ

Փոքր բաժակ մածուն

Աշ

Թեժ խառնաշփոթ ՝ երկու շոգեխաշած բանջարեղենով

Երեկոյան խորտիկ

Սառեցված մրգերի խառնուրդ

Դիետան կրծքագեղձի քաղցկեղի վերապրածների համար

Կանայք, ովքեր վերապրել են կրծքագեղձի քաղցկեղը, պետք է պարտավորություն պահպանեն առողջ մնալու և իրենց մարմինները հոգալու համար:

Կրծքագեղձի քաղցկեղի վերապրածների ամբողջ սննդի ուղեցույցը ներկայացնում է կենսական տեղեկատվություն կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման անհատական ​​պլան ստեղծելու համար:

Ըստ էության, այս գիրքը ձեռնարկ է, որն օգնում է ձեր մարմինը առողջ պահել ամբողջ սննդի սննդակարգով և սննդային հավելումով:

Կրծքագեղձի քաղցկեղը վերապրածները կարող են նվազեցնել կրկնվելու հավանականությունը մի շարք կենսակերպի գործոնների միջոցով.

  • Քաղցկեղի դեմ պայքարող մթերքների սպառման ավելացում
  • Հիմնական սննդանյութերի պատշաճ ընդունման ապահովում
  • Իմունային համակարգը առողջ պահելը
  • Սնուցում է մարսողական համակարգը
  • Արյան գլյուկոզի մակարդակի հավասարակշռում
  • Իդեալական մարմնի քաշը պահելը
  • Օգտագործելով միայն ոչ թունավոր կոսմետիկա և մարմնի խնամքի միջոցներ

Սնունդ առողջության ծրագրի համար

Կրծքագեղձի քաղցկեղի կրկնությունը կանխելու համար սննդակարգը շեշտում է հակաօքսիդանտներով հարուստ, հակաբորբոքային և իմունային խթանող մթերքները: Առաջարկվում է սպառում վեցից տասներկու ծառայություն `օրեկան թարմ, ամբողջական մրգերով և բանջարեղեններով: Այս բուսական սննդամթերքները կարող են պարունակել մինչև 100 ֆիտոն սննդանյութեր, որոնք կապված են քաղցկեղի պաշտպանության և առողջության վերականգնման հետ:

Մրգերի և բանջարեղենի հետ միասին դիետան համապատասխան մասերում պարունակում է առողջ ճարպեր, բարդ ածխաջրեր և նիհար սպիտակուցներ: Ինչպես նաև կանխարգելել քաղցկեղը, սննդարար սննդակարգը նպաստում է էներգիայի ավելացմանը, հավասարակշռված հույզերին և հեշտացնում է ձեր քաշը կառավարելը:

Կրծքագեղձի քաղցկեղի պաշտպանության հատուկ սնունդ

  • Խնձոր
  • Դառը սեխ
  • Հատապտուղներ
  • Բրոկկոլի
  • Նեխուր
  • Վայրի ձուկ
  • Կտավատի սերմեր
  • Սխտոր
  • Կանաչ թեյ
  • Կիտրոն
  • Սնկով
  • Նուռ
  • Ծովախոտ
  • Wheարպ սպիտակուց

Եթե ​​ձեր մարմնում հայտնաբերվել է քաղցկեղ, ապա այս նույն դիետիկ ընտրությունները կարող են դանդաղեցնել հիվանդության առաջընթացը և բարձրացնել գոյատևման ժամանակը: Խիստ օգտակար է նաև մաքուր օդի և ջրի հասանելիությունը, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը, սթրեսի կառավարումը, համարժեք քունը և սոցիալական աջակցությունը: Բացի այդ, առողջ ապրելակերպը կարող է նաև բարելավել հանդուրժողականությունը բուժման նկատմամբ, ինչպիսիք են քիմիաթերապիան և ճառագայթումը:

Կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման համար սննդային հավելումներ

Սննդանյութերով խիտ սննդանյութերով սննդակարգը շատ կարևոր է քաղցկեղը լճացնելու համար: Այնուամենայնիվ, երբեմն դժվար է սնունդից ձեզ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը ձեռք բերել:

Որոշ սննդային հավելումներ առաջարկվում են կանանց համար `գիտական ​​հետազոտությունների շնորհիվ, առաջարկելով դրանց արժեքը քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար:

Այս գիրքը տալիս է խորհուրդներ օգտակար սննդանյութերի վերաբերյալ և հատուկ սննդանյութերի վերաբերյալ, որոնք իրականում կարող են վնասակար լինել մեծ քանակությամբ: Այն նաև քննարկում է սննդարար թերությունները, որոնք կարող են առաջանալ դեղատոմսով դեղորայքի օգտագործման արդյունքում:

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Ֆիզիկական գործունեությունը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է կանխել քաշի ավելացումը և ճարպակալումը, ինչպես նաև խթանում է ձեր իմունային համակարգը քաղցկեղի դեմ պայքարում: Քայլելը խորհուրդ է տրվում կրծքագեղձի քաղցկեղի դիետայի վրա օրական երեսունից քառասունհինգ րոպե ՝ շաբաթական վեց օր:

Ծախսեր և ծախսեր

Պայքարեք հիմա. Ուտեք և ակտիվորեն ապրեք կրծքի քաղցկեղի դեմ այժմ անվճար է բորբոքված տարբերակի համար:

Կրծքագեղձի քաղցկեղի վերապրածների ամբողջ սննդի ուղեցույցըԿրկնություն կանխելու կանխարգելման սննդային մոտեցումը 18,95 դոլար է:

Կողմ

  • Նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի, ինչպես նաև սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
  • Հիմնվելով բժշկական հետազոտությունների վրա:
  • Խրախուսում է ամբողջական ձավարեղենի, legumes, թարմ մրգերի և բանջարեղենի սպառումը:
  • Կարևորում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսի դիետայի կարևորությունը:
  • Տեղեկատվություն է տրամադրում քաշի կորստի հարցում օգնելու համար:
  • Ընդունում է սթրեսի նվազեցման կարևորությունը առողջության համար:

Դեմ

  • Չի պարունակում սննդի մանրամասն պլան կամ բաղադրատոմսեր:
  • Դիետիկ առաջարկությունները միշտ չէ, որ աջակցվում են գործնական խորհուրդներով:
  • Խրախուսում է վերամշակված սննդի ընդունումը, ինչպիսիք են սպիտակուցային ձողերը և սպիտակուցային բարձր պարունակությամբ չիպերը, որոնք առողջության պահպանման ամենալավ ընտրությունները չեն:
  • Տրամադրված սննդի պլանը շատ ցածր է մրգերի և բանջարեղենի մեջ `քաղցկեղի կանխարգելիչ ազդեցությունը ապահովելու համար, ինչը ցույց է տրվել գիտական ​​հետազոտություններում:

Propիշտ սնունդը կարող է փոփոխություն առաջացնել

Fight Now- ի ընթերցողներին տրամադրվում են առաջարկվող դիետիկ փոփոխությունների ցուցակներ, սակայն դրանց պակասը պրակտիկ տեղեկատվությունն է, որն անհրաժեշտ է այդ նպատակներին հասնելու համար: Օրինակ ՝ դիետաներին ասում են, որ սպառում են երեսուն և ավելի գրամ լուծվող մանրաթել ՝ առանց տեղեկատվություն ստանալու այն մասին, թե ինչպես հասնել դրան:

Ի լրումն հատուկ ուղեցույցների բացակայության, քաշի կորստի համար տրված սննդակարգային առաջարկությունները չեն համապատասխանում մրգերի և բանջարեղենի բարձր պարունակությանը, որոնք նշվել են, որ անհրաժեշտ են կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար:

Տրված խորհուրդը, անշուշտ, կհանգեցնի առողջության բարելավման և կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի նվազեցմանը այն դիետաների համար, ովքեր ներկայումս սովորական արևմտյան սննդակարգ են ուտում: Այնուամենայնիվ, կրծքագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկ ունեցողները, հավանաբար, կպահանջեն ավելի կառուցվածքային մոտեցում ՝ պաշտպանվածության առավելագույն աստիճանի հասնելու համար:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը և կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը ըստ հորմոնային ընկալիչների կարգավիճակի: Ամսագիր քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի, 105 (3), 219-236: հղում
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012): Մրգերը, բանջարեղենը և կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը. Հեռանկարային ուսումնասիրությունների համակարգված ակնարկ և մետա-վերլուծություն: Կրծքագեղձի քաղցկեղի հետազոտություն և բուժում, 134 (2), 479-493: հղում
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011): Սոյայի սննդի սպառումը և կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխատեսումը: Քաղցկեղի համաճարակաբանության կենսաբնորոշիչների կանխարգելում, 20 (5), 854-858: հղում
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Դիետայի որակի ինդեքսները և կրծքագեղձի քաղցկեղի հետվիրահատական ​​կյանքի հետևանքները: Սննդառություն և քաղցկեղ, 63 (3), 381-388: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի հունվարի 10-ին


Դիտեք տեսանյութը: Կրծքագեղձի քաղցկեղը հաղթահարելի է, միայն թե շուտ դիմեք. Ներսես Բերբերյան (Սեպտեմբեր 2021).