Տեղեկատվություն

Կրծքով կերակրման կալորիականության հաշվիչ

Կրծքով կերակրման կալորիականության հաշվիչ

Խնդրում ենք հաշվի առնել!

Այն կանայք, ովքեր պակաս քաշ ունեն կամ հղիության ընթացքում բավարար քաշ չեն հավաքել, ՉՊԵՏՔ են օգտագործեն այդպիսի հաշվիչ.

Հղիության ընթացքում ձեռք բերված հյուսվածքների անարդյունավետ պահուստի պատճառով `լակտացիայի բոլոր կարիքները պետք է բավարարվեն միայն սննդակարգի միջոցով: Այդ պատճառով այդ կանայք պետք է սպառող լինեն ավելի շատ սնունդ.

Այս հաշվիչները լավագույն դեպքում կոպիտ ուղեցույց են և երբեք չպետք է օգտագործվեն որպես ճշգրիտ կամ սահմանափակող կանոններ: Խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ սննդի հետ `ավելի ճշգրիտ մոտեցման համար, որը հաշվի է առնում ձեր սեփական իրավիճակը:

Ինչպե՞ս է աշխատում

Հղիության 9 ամսվա ընթացքում քաշի միջին աճը կազմում է 26 ֆունտ (12 կիլոգրամ). Դրանցից ոմանք նախատեսված են երեխայի զարգացման համար, իսկ ոմանք էլ `մայրական էներգիայի խանութների ավելացման համար, որոնք կօգտագործվեն ամբողջ լակտացիայի ընթացքում:

Այն պայմանով, որ կինը (լավ սնուցված) ձեռք է բերել այս քաշը, ապա հղիության ընթացքում կուտակված ճարպային խանութները կարող են օգտագործվել կրծքով կերակրման էներգիայի արժեքի մի մասը ծածկելու համար: Մնացած էներգիան բավարարվում է դիետայով:

Հաշվիչը հաշվարկելու է պահպանման ամենօրյա կալորիականությունը (վերը նշված գործոններից ելնելով), այնուհետև կավելացնի լակտացիայի էներգիայի արժեքը: Այնուհետև հանվում է 15% գործոն: Հետևաբար պետք է տեղի ունենա քաշի աստիճանական կորուստ (ավելի մանրամասն տե՛ս ստորև):

Քանի կալորիա:

Ավելի վաղ հետազոտություններ

Բացառապես կրծքով կերակրող կնոջ համար լրացուցիչ էներգիայի պահանջները կազմում են օրական մոտավորապես 670 կալորիա [1]: Եթե ​​պահանջվում է քաշի աստիճանական կորուստ, ապա առաջարկվում է մեկ օրվա համար լրացուցիչ 500 Կալորի ցուցանիշ:

Առողջ կրծքով կերակրող կանանց հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մինչդեռ կաթնառությունը կրող կանայք ունեն ավելի մեծ էներգիայի արտադրանք (2718 ories կալորիա), քան այն ժամանակ, երբ լակտացիան դադարել է (2528 ~ կալորիա): Էներգիայի արտադրության այս աճը կապված է կաթի արտադրության հետ. BMR- ը (Basal Metabolic Rate) մնում է հիմնականում նույնը ՝ կրծքով կերակրելը, թե ոչ [2]:

Այն դեպքում, երբ սննդակարգից էներգիայի ներմուծումը բավարար չէ, հյուսվածքների պահեստները կազատվեն:

Ընդհանրապես անհրաժեշտ չէ սպառել լրացուցիչ հեղուկներ, քանի որ ձեր մարմնի բնական նախադրյալները բավարար են լակտացիայի կարիքները բավարարելու համար (աղբյուր): Չնայած ենթադրվում է, որ կոֆեինը, ընդհանուր առմամբ, չի հանգեցնում diuretic- ի ազդեցությանը (հետազոտությունը անհետևողական է): Այնուամենայնիվ, կոֆեինը կարելի է գտնել կրծքի կաթում, ուստի սուրճի և էներգետիկ ըմպելիքների սպառումը պետք է ուշադիր կառավարվի:

Վերջին հետազոտություններ

Հետազոտությունների ամենավերջին և մանրակրկիտ շարքը եզրակացնում է, որ [3]

5 ամսվա ավարտից հետո ծննդաբերության բացառիկ կրծքով կերակրման համար լակտացիայի էներգիայի արժեքը (միջին կաթի արտադրության հիման վրա) Օրական 454 կալորիա (ոչ հղի, ոչ կրծքով տառապող կանանց նկատմամբ): Այս գումարը հաշվի է առնում հյուսվածքների խանութներից ազատված էներգիան

Կշռի կորուստ

Ավելի քան 17 ուսումնասիրությունների [3] ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ առաջին 6 ամիսների ընթացքում հետծննդաբերության ընթացքում քաշի փոփոխության միջին տեմպերը ավելի մեծ են լավ սնուցվող կանանց մոտ (-0,8 կգ կամ ամսական -1,76 l ամսական), քան չծնված կանանց մոտ (-0.1 կգ կամ - Ամսական 0.2)):

Փոփոխություններ BMR- ում

Կրծքով կերակրման ընթացքում բազալ նյութափոխանակության մակարդակի փոփոխության ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ հակասական և երկիմաստ են: Ուսումնասիրությունների մեծամասնությունը ցույց է տվել նման BMR- ը կաթնաթթվային և ոչ կրծքով տառապող վիճակում:

  • KG Dewey - Սննդառության տարեկան ակնարկ, Vol 17: 19-36, 1997 - Տարեկան ակնարկներ (վերացական):
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson: Կրկնակի պիտակավորված ջրի և կաթի էներգիայի արդյունքից բխող կաթնատու կանանց էներգիայի պահանջները. - Journal Nutrition, 2001 - Am Soc Nutrition (վերացական):
  • NF Butte, JC King, Հղիության և լակտացիայի ընթացքում էներգիայի պահանջները, Հանրային առողջության սնուցում, 2007 - magazals.cambridge.org (վերացական):
  • Լոուրենս Ռ., Լոուրենս Ռ. Կրծքով կերակրումը. Ուղեցույց բժշկական մասնագիտության համար, 6-րդ հր. Ֆիլադելֆիա, Փենսիլվանիա. Mosby, 2005: 325-326:


Դիտեք տեսանյութը: Հղի Մայրը 9 Ամիս Հետաձգեց Ուռուցքի Բուժումը Հանուն Երեխայի (Սեպտեմբեր 2021).