Տեղեկատվություն

Կալորիաներ այրված վարժությունների հաշվիչ

Կալորիաներ այրված վարժությունների հաշվիչ

  • Հեծանվավազք
  • Քայլել
  • Վազում
  • Լող
  • Սպորտաձեւեր
  • մարզասրահ
  • Պարել

Որքանո՞վ է ճշգրիտ կալորիաների այրված հաշվիչը:

Այս հաշվիչն օգտագործում է Ֆիզիկական գործունեության կոմպոզիցիի վերջին թվերը ՝ Արիզոնայի նահանգի համալսարանի հրատարակություն:

Յուրաքանչյուր գործողություն ունի MET (առաջադրանքի մետաբոլիկ համարժեք), որը փորձում է չափել գործունեության էներգետիկ արժեքը: Այս MET- ներն այնուհետև կիրառվում են հանգստի ժամանակ ձեր բազային նյութափոխանակության արագության դեմ:

Ոչ ճշգրիտ գիտություն…

Դա հեռու չէ ճշգրիտ գիտությունից, քանի որ այդ գումարները ստացվում են մարդկանց մեծ թվով նմուշից (և, հետևաբար, միջին են):

Հիմնական խնդիրը մարմնի կազմը (ավելին `տե՛ս մարմնի ճարպի հաշվիչը): Կալորիականության ծախսերը կարող են տարբեր լինել `կախված մարմնի ճարպի և մկանների կամ նիհար զանգվածի հարաբերակցությունից:

ՆՇՈՒՄ քանի որ մեր մարմինները հարմարվում են վարժություններին և մեր մարմնի կազմը փոխվում է, այնպես որ այրվում է նաև կալորիաների քանակը:

Ժամանակն անցնում է, մարմնի սենսորներն ու սարքերը շատանում են (օրինակ ՝ սմարթֆոնի արագացուցիչներ, ֆիթնես խմբերը և այլն): Այնուամենայնիվ, դրանց հետ ճշգրտությունը հավաստի չէ, բայց տեխնոլոգիան շարունակում է կատարելագործվել:

Ի՞նչ է սա նշանակում ճարպի կորստի համար:

Զորավարժությունը էներգիա է պահանջում, և այդ էներգիան չափվում է կալորիաներով (կամ ավելի ճիշտ ՝ կիլոկալորիա) օգտագործմամբ: Հաշվի առնելով 1 ֆունտ ճարպը 3500 կալորիայի համարժեք է, դա կարող եք տեսնել ճարպը այրելու համար շատ վարժություններ են անհրաժեշտ.

Դրանից բացի, էներգիայի աղբյուրը կարող է առաջանալ կամ ճարպից կամ մկանային գլիկոգենից: Քանի որ մարմինը հարմարվում է յուրաքանչյուր վարժությանը, այն ավելի արդյունավետ է դառնում կալորիաների օգտագործման մեջ, հետևաբար ՝ ավելի քիչ վառվում:

Մկանների քանակը նույնպես ազդում է այրված կալորիաների վրա. Քանի որ մկանները նյութափոխանակորեն ակտիվ են, ավելի շատ մկաններ նշանակում են, որ ավելի շատ կալորիա է այրվում: Սա բացատրում է, թե ինչու ուժի մարզումը ճարպերի կորստի նման լավ վարժություն է:

Tips ավելի շատ կալորիաներ այրել

  • Նպատակային սրտի փոխարժեքի հաշվիչ- Դուք ամենաքիչը կալորիաները այրում եք ձեր սրտի թիրախային արագությամբ:
  • Fatարպի կորստի առաջադեմ նմուշների մարզում- Ագրեսիվ մարզում առավելագույնի համար ճարպի կորուստ և մկանների տոնայնացում:
  • Կազմի տվյալները
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt- Glover MC, Leon AS. Ֆիզիկական գործունեության ամփոփում. Ծածկագրերի և MET արժեքների երկրորդ թարմացում:Բժշկություն և գիտություն սպորտում և վարժությունում, 2011; 43 (8): 1575-1581: Հղում
  • Ainsworth, B. E., Caspersen, C. J., Matthews, C. E., Mâsse, L. C., Baranowski, T., Zhu, W. (2012): Ինքնազեկուցումից ստացված ֆիզիկական գործունեության գնահատումների ճշգրտությունը բարելավելու առաջարկություններ: Ֆիզիկական գործունեության առողջության ամսագիր, 9(0 1), S76: Հղում
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Մարդու ֆիզիկական գործունեության մեջ էներգիայի ծախսը գնահատելու համար հաշվարկային մեթոդներ: Բժշկություն և գիտություն սպորտում և վարժությունում, 44(11), 2138. LInk

Ես պարզապես ուզում էի ասել, թե որքան մեծ է այս կայքը: Մակրո-սննդարար և ամենօրյա կալորիականության կարիք ունեցող հաշվիչները, որոնք ես օգտագործում եմ ամբողջ ժամանակ: Շնորհակալություն!

-


Դիտեք տեսանյութը: Նա 100 կիլոգրամ նիհարել է առանց դիետաների 7 կանոնների օգնությամբ, որոնք ինքն անձամբ է պարզել (Հոկտեմբեր 2021).