Fad Diets

Խորամանկ դիետայի սահմանումը շատ սուբյեկտիվ է:

Շատ մարդիկ օգտագործում են այս տերմինը `իրենց կարծիքով իրենց համար քաշի կորստի անբավարար դիետան բխելու համար:

Այնուամենայնիվ, կեղծ դիետաները պարզապես քաշի կորստի դիետան են, որոնք դառնում են շատ տարածված (հաճախ արագ) և այնուհետև կարող են հավանություն տալ (երբեմն նույնքան արագ):

Fad դիետաների ցանկը կարող է տարբեր լինել `կախված հեղինակի կողմից:

Պարզապես այն պատճառով, որ դիետան կոչվում է «մորթ», չի նշանակում, որ դիետան ձախողում է:

Սակայն, ոմանք կարող են վտանգավոր լինել նրանց շատ ցածր կալորիականության մակարդակի և նրանց խթանման վատ սննդի պատճառով:

Հնարավոր վտանգավոր ֆադ դիետաներ

3 օր դիետաԿան շուրջ 3-օրյա դիետայի բազմաթիվ մարմնավորում, որոնք լողում են շուրջս: Այսպիսի դիետան սիրված է `ակնթարթային գոհունակության խոստման պատճառով: Նման դիետայի հետ երբեք երկարատև հաջողություն չի լինում, և ցածր կալորիականության մակարդակը կարող է վտանգավոր լինել:
Կաղամբի ապուրի դիետա Այս սննդակարգը կայուն չէ, բայց շարունակում է ընկնել և դուրս գալ: Խթանում է սննդային թերությունները:
Մայոյի կլինիկայի դիետա (ոչ պաշտոնական)Այս սննդակարգը կապված չէ Մայոյի կլինիկայի հետ և շատ ցածր է կալորիաներով:
HCG դիետաԱյս դիետան հանրաճանաչ կերպով պայթեց 2009 թվականին, բայց խաբեությունները առատ են ՝ քիչ ապացույցներով, որ այն աշխատում է
Հոլիվուդյան դիետաCalածր կալորիաներով և ներառում է «հրաշք հյութ» խմելը:
Apple խնձորօղի քացախ դիետաՆպաստում է ACV- ի օգտագործմանը նիհարելու համար, բայց չափազանց շատ վնասակար կարող է լինել:
Սրտի սրտի դիետաՇատ ցածր կալորիաներով և պտտվում է ապուրի բաղադրատոմսերի շուրջ:
Beverly Hills DietԱյս դիետան, ենթադրաբար, բացահայտում է հայտնի հարուստ դիետայի գաղտնիքները: Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի կողմից ճանաչվել է վտանգավոր:
Գրեյպֆրուտի դիետաԱյս դիետան ասում է, որ գրեյպֆրուտը այրում է ճարպը, բայց գրեյպֆրուտը կարող է փոխազդել դեղորայքի հետ, այնպես որ զգուշացեք:
Tapeworm DietԱնհերքելի է, որ մարդիկ դիմեն ծայրահեղ միջոցների ՝ այդ լրացուցիչ ֆունտերը թափելու հուսահատ փորձով: Բայց քաշը կորցնելու համար երեսպատման միջոցների ընդունումը ոչ միայն արմատական ​​մեթոդ է, այլև ծայրահեղ վտանգավոր:

11 Fad Diet- ի սահմանումներ

Որոշ սննդաբաններ տհաճ դիետան սահմանում են մի շարք հարցերի միջոցով, այլ ոչ թե գնահատում ժողովրդականությունը.

  1. Առաջարկություններ, որոնք խոստանում են արագ շտկում
  2. Ուղղակի նախազգուշացումներ մեկ արտադրանքի կամ ռեժիմից վտանգների մասին
  3. Պնդում է, որ դրանք շատ լավ են թվում ճշմարիտ լինելու համար
  4. Բարդ ուսումնասիրությունից ստացված պարզագույն եզրահանգումներ
  5. Առաջարկություններ ՝ հիմնված մեկ ուսումնասիրության վրա
  6. Դրամատիկական հայտարարություններ, որոնք հերքում են հեղինակավոր գիտական ​​կազմակերպությունները
  7. «Լավ» և «վատ» սննդի ցուցակները
  8. Առաջարկություններ են արվել ապրանքը վաճառելու հարցում
  9. Առաջարկություններ ՝ հիմնվելով այլ հետազոտողների կողմից թողարկված ուսումնասիրությունների վրա
  10. Ուսումնասիրությունների վերաբերյալ առաջարկություններ, որոնք անտեսում են անհատների կամ խմբերի միջև տարբերությունները
  11. Վերացրեք սննդի հինգ խմբերից մեկ կամ մի քանիսը

Ինչպես ընտրել ձայնային դիետա

Խուսափել մորթուց դիետայի թակարդից խուսափելը կարող է դժվար լինել սպառողների համար, քանի որ այս դիետաները նախատեսված են խելացի շուկայավարմամբ և բուռն խոստումներով, որոնք գայթակղում են դիետաներին:

Եթե ​​դիետան շատ լավ է թվում, որ ճշմարիտ է, ուրեմն այդպես է: Կախարդական խմելիք, վարժություն կամ մեթոդ չկա: Քաշը կորցնելը ծանր աշխատանք է և ենթադրում է փոխել ձեր ապրելակերպը, ոչ թե կախարդական սնունդ կամ հյութ:

Դիետայի պլան փնտրելիս հեշտությամբ կարող եք խուսափել մորթուց դիետայից ՝ հետևելով հետևյալ ցուցումներին.

  • Ընտրեք դիետա, որն ունի իրական հաջողության պատմությունների երկար պատմություն
  • Ընտրեք մի ծրագիր, որը նպաստում է առողջ լավ հավասարակշռված սննդակարգին, որը հարուստ է թարմ մրգերով և բանջարեղեններով:
  • Պլանը չպետք է չափազանց զսպող լինի, բայց միևնույն է, թույլ է տալիս ժամանակ առ ժամանակ ուտել ձեր նախընտրած կերակուրները:
  • Շատ դեպքերում կալորիականության մակարդակը չպետք է լինի 1200 կալորիայի տակ:
  • Դիետան կենտրոնանալու է սննդի, վարժությունների և աջակցության վրա, ոչ միայն այդ գործոններից մեկը:
  • Դիետան նպաստում է քաշի կորստի իրատեսական ակնկալիքներին և շեշտադրում է երկարաժամկետ արդյունքները ՝ ի տարբերություն կարճաժամկետի:

Fad Diets- ը հազվադեպ է աշխատում երկարաժամկետ

Fad դիետաները հաճախ հանգեցնում են ակնթարթային հաջողության, բայց երկարատև հիասթափության և հուսալքության համար: Բացի այդ, նրանք կարող են թալանել ձեզ ձեր դժվար վաստակած գումարից:

Եթե ​​ցանկանում եք ազատվել դիետայի լիսեռի վրա, առաջին քայլերից մեկը տհաճ դիետաները թողնելն է և քաշի կորստի պլանը ընտրելն է, որը կտա երկարաժամկետ արդյունքներ:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Հղումներ.
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981): The Beverly Hills Diet. Քաշի կորստի ամենաթարմ սպառնալիքները: AMԱՄԱ, 246 (19), 2235-2237: հղում
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001): Ֆադ դիետաներ. Առաջնային խնամքի մատակարարի համար ակնարկ: Սնուցումը կլինիկական խնամքի մեջ, 4 (5), 235-242: հղում
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985): Սովորական ուտելու սովորությունները և դրանց առողջության հետևանքները: Հյուսիսային Ամերիկայի մանկաբուժական կլինիկաներ, 32 (2), 429-445: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 18-ին

Ես պարզապես ուզում էի ասել, թե որքան մեծ է այս կայքը: Մակրո-սննդարար և ամենօրյա կալորիականության կարիք ունեցող հաշվիչները, որոնք ես օգտագործում եմ ամբողջ ժամանակ: Շնորհակալություն!

-


Դիտեք տեսանյութը: the Fad Diets episode. Beaumont HouseCall Podcast (Սեպտեմբեր 2021).