Տեղեկատվություն

Հոգնածության դիետա

Հոգնածության դիետա


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Նախապատմություն

«Հոգնածության լուծումը» ստեղծվել է Բեվերլի Հիլզում պրակտիկայում պրակտիկայով զբաղվող բժիշկ Էվա Կվինարի, M.D.an- ի էնդոկրինոլոգ, նյութափոխանակության բժշկության մասնագետ և պրակտիկ պրակտիկայով զբաղվող մասնագետների կողմից:

Այս ծրագիրը կօգնի կանանց հաղթահարել հոգնածությունը հետևելով ութ պարզ քայլերին: Այն կենտրոնանում է ֆիզիկական ուժի, հուզական հավասարակշռության, սեռական կենսունակության և էներգիայի վերականգնման վրա:

Հոգնածության դիետայի հիմունքները

Այս ծրագիրը նախատեսված է հիմնականում կանանց համար `անբացատրելի հոգնածությամբ օգնելու համար: Դա կարևոր է նրանց համար, ովքեր պայքարում են հետևյալ պայմաններով.

  • Sexածր սեռական շարժիչ
  • Քաշ ավելացնել
  • Սեռական դժգոհություն
  • Քրոնիկ սթրեսը
  • Անհանգստություն
  • Հորմոնների անհավասարակշռությունը
  • Անպտղություն
  • Անքնություն
  • PMS
  • Menopause
  • Աղքատ համակենտրոնացում

Ընթերցողները ծանոթացնում են առողջության, երկարակեցության և կյանքի որակի բարձրացման ութ քայլանոց ծրագրի հետ: Այս քայլերը բոլորը միասին աշխատում են ձեր էներգիան վերականգնելու համար:

  1. Կերակրեք ձեր էներգիայի վառարանը
  2. Ձեռք բերեք ձեր ստամոքսը ձևի մեջ
  3. Բարելավեք ձեր քնի սովորությունները
  4. Գերազանցեք ձեր սեռականությունը
  5. Տեղափոխեք ձեր մարմինը և խթանեք ձեր նյութափոխանակությունը
  6. Ստուգեք ձեր վահանաձև գեղձը
  7. Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ «Ամսվա այդ ժամը»
  8. Քեզ փորձե՞լ

Տրվում է երկշաբաթյա կերակուրի պլան, որն ընդգծում է սպիտակուցը յուրաքանչյուր կերակուրի և խորտիկի ժամանակ: Gածր գլիկեմիկ ածխաջրերի և առողջ ճարպերի ներառումը օգնում է հավասարակշռել ձեր հորմոններն ու էներգիան:

Բոլոր կերակուրները հեշտ է պատրաստել, պահպանել ձեր էներգիան և ցածր կալորիաներ ՝ քաշի կորստի համար:

Առաջարկվող սնունդ

Ձու, ծովախեցգետին, սաղմոն, թունա, հավ, տավարի միս, շիճուկի սպիտակուցային փոշի, մածուն, այծի պանիր, հացահատիկային հաց, վարսակի ալյուր, հումուս, նուշ կարագ, ընկույզ, կղե, սպանախ, գազար, զանգի պղպեղ, արտահնա ոլոռ, գազար, ավոկադո , բրոկկոլի, խնձոր, խաղող, մանգո, կոկոսի կաթ, ձիթապտղի յուղ, բալզամիկ քացախ, ցածր յուղայնությամբ մայոն, ստեվիա:

Նմուշի կերակուրի օրինակ

Նախաճաշ

Հունա-իտալական քերած ձվեր

Առավոտյան խորտիկ

1 փոքր խնձոր
2 ճաշի գդալ զամբյուղ կարագ

Լանչ

Ծովախեցգետին Կոբի աղցան
Մի ամբողջ հացահատիկով շաքարավազի հաց կտոր

Կեսօրվա խորտիկ

Մրգերի smoothie

Աշ

Veal Emince- ը Ռայսի և Sauteed սպանախի հետ

Զորավարժությունների առաջարկություններ

Այս հոգնածության դիետան ասում է, որ նույնիսկ եթե դուք հոգնած եք զգում, կանոնավոր վարժությունը կբարձրացնի ձեր էներգիան:

Ամենակարևորն այն է, որ ձեր մարմինը շարժվի, այնպես որ ընտրեք այնպիսի գործողություն, որը դուք կվայելեք: Առաջարկվում է աերոբիկական, դիմադրության, ճկունության և Թայ Չիի վարժությունների համադրություն:

Ծախսեր և ծախսեր

Հոգնածության լուծում. Ութ հեշտ քայլերով ավելացրեք ձեր էներգիան 24,95 դոլարով:

Կտտացրեք այստեղ ՝ հոգնածության այս դիետան զեղչված գնով գնելու համար:

Կողմ

  • Ներառում է չմշակված սննդի լայն տեսականի:
  • Խրախուսում է ցածր գլիկեմիկ ածխաջրերի և առողջ ճարպերի սպառումը:
  • Ներառում է երկշաբաթյա կերակուրի պլան `բաղադրատոմսերով:
  • Տրամադրում է եզակի խորհուրդներ կանանց հորմոնների և սեռական առողջության վերաբերյալ:
  • Ընդունում է սթրեսի կառավարման և համարժեք քնի կարևորությունը:

Դեմ

  • Չի ներառում կառուցվածքային զորավարժությունների պլան:
  • Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի բուժման ծրագիր չէ:
  • Բուսական ընտրացանկ չի պարունակում:
  • Բաղադրատոմսերի համար սննդային տեղեկատվություն չի տրամադրվում:
  • Ակտիվ կանայք կպահանջեն ավելի բարձր կալորիականություն:

Եզրակացություններ

«Հոգնածության լուծումը» ընթերցողներին առաջարկում է տարբեր ռազմավարություններ `հոգնածությունը և առողջության հետ կապված բողոքները մեղմելու համար: Սա հոգնածության դիետա մասնավորապես դիմելու են հորմոնալ խնդիրներ ունեցող կանանց, ովքեր քրոնիկ ցածր էներգիայի մակարդակ են ապրում:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Վերջին վերանայումը ՝ 2017 թվականի փետրվարի 28-ին


Դիտեք տեսանյութը: Պահքը դիետա չէ (Հուլիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Fauzuru

    Իմ կարծիքով դու ճիշտ չես. Մտեք, մենք կքննարկենք: Գրեք ինձ PM-ով, կխոսենք։

  2. Macbean

    Հոյակապ նախադասություն

  3. Gull

    Delirium ինչ է դա

  4. Gazahn

    իջնել



Գրեք հաղորդագրություն