Տեղեկատվություն

Calածր կալորիականությամբ սննդի պլաններ

Calածր կալորիականությամբ սննդի պլաններ

Բաղադրիչները ուշադիր ընտրելով ՝ հնարավոր է ունենալ սննդարար սնունդ ՝ զարմանալիորեն ցածր քանակությամբ կալորիաներով:

Ահա 300-400 կալորիա տիրույթում նախաճաշերի, ճաշերի և ընթրիքների ընտրություն:

Նախաճաշ

300 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 2 բաժակ շիլա
  • 8 ունց 2% կաթ
  • 1 բանան
  • 1 սուրճ կամ թեյ

325 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 1 բաժակ վարսակի ալյուր չամիչով
  • 1 բաժակ պտուղ
  • 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ
  • 1 բանան

325 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 2 փխրուն ձու
  • 2 շերտ հնդկահավ
  • խոզապուխտ
  • 1 կտոր ցորենի ամբողջ կենաց
  • 1 ճարպ ցածր յուղայնությամբ կարագ
  • 1 սուրճ կամ թեյ
  • 8 ունց ջուր

290 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 1 ամբողջ ցորենի անգլերեն կեքս
  • 2 pats ցածր յուղայնությամբ կարագ
  • 1 կոշտ խաշած ձու
  • 1/2 բաժակ պտուղ
  • 8 ունց մրգահյութ
  • 8 ունց ջուր կամ սև սուրճ

Unchաշ կամ ընթրիք

290 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 1 բաժակ ապուր
  • 1 փոքր աղացած աղցան
  • 2 ճաշի գդալ իջեցրեց ճարպի յուղը և քացախը հագնելը
  • 12 ունց ջուր
  • 4 աղի կոտրիչ

290 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 1 միջին խորոված կարտոֆիլ
  • 2 ճաշի գդալ թթվասեր
  • 2 ճաշի գդալ սալսա
  • 1 բաժակ կտրատած սեխ
  • 12 ունց ջուր

345 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 6 ունց հավ
  • 1 բաժակ կանաչ լոբի
  • 2 յուղ ցածր յուղայնությամբ կարագ
  • 1 փոքր աղացած աղցան
  • 2 ճաշի գդալ իջեցրեց ճարպի յուղը և քացախը հագնելը
  • 12 ունց ջուր

360 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 1 մեծ աղացած աղցան
  • 2 ճաշի գդալ իջեցրեց ճարպի յուղը և քացախը հագնելը
  • 6 ունց կտրտած հավ
  • 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ ցորենի բարակ կոտրիչներով
  • 12 ունց ջուր

360 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 6 ունց եփած հավ
  • 2 ճաշի գդալ խորովածի սոուս
  • 1 բաժակ խառը բանջարեղեն
  • 1/2 բաժակ շագանակագույն բրինձ
  • 1 փոքր աղացած աղցան
  • 2 ճաշի գդալ իջեցրեց ճարպի յուղը և քացախը հագնելը
  • 12 ունց ջուր

360 կալորիա

Բաղադրությունը.

  • 6 ունց բրոշով սպիտակ ձուկ
  • 1 բաժակ պյուրե կարտոֆիլ
  • 1 փչ կարագ
  • 1/2 բաժակ ոլոռ
  • 8 ունց դիետիկ պաղպաղակ թեյ

Ես պարզապես ուզում էի ասել, թե որքան մեծ է այս կայքը: Մակրո-սննդարար և ամենօրյա կալորիականության կարիք ունեցող հաշվիչները, որոնք ես օգտագործում եմ ամբողջ ժամանակ: Շնորհակալություն!

-


Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես սովորել Պլանշ վարժությունը (Սեպտեմբեր 2021).