Տեղեկատվություն

Ամեն ինչ լուծում. Ուղեղի վրա հիմնված դիետա

Ամեն ինչ լուծում. Ուղեղի վրա հիմնված դիետա

Amen Solution- ը ուղեղի վրա հիմնված դիետա է, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, ինչպես նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը և բարելավել հիշողությունը:

Այն ստեղծվել է բժիշկ Դանիել Ամանի կողմից `բեսթսելլերի հեղինակ և ուղեղի փորձագետ, որը նույն ծրագիրը առաջարկում է հիվանդներին իր Amen կլինիկայում, որտեղ նա օգնել է հազարավոր մարդկանց` հասնելու իրենց քաշի կորստի և առողջության նպատակներին:

Amen- ն ասում է, որ իր տասնշաբաթյա ծրագիրը առաջարկում է ձեր ուղեղն օգտագործող քաշը կորցնելու այլ մոտեցում ՝ ի տարբերություն սննդակարգի ավանդական մեթոդների, որոնք, ընդհանուր առմամբ, շատ արդյունավետ չեն: Նա բացատրում է, որ քաշի բազմաթիվ խնդիրներ իրականում ստամոքսի փոխարեն ուղեղում են սկսվում:

Amen Solution- ը ներառում է գործնական ռազմավարություններ ՝ օգնելու ձեզ հասկանալու ձեր միտքը, որպեսզի կարողանաք հավիտյան նիհարել:

Amen Diet հիմունքները

Սկզբնապես դուք կբացահայտեք ձեր ուղեղի տեսակը ուղեղի հինգ տարբեր ձևերի ընտրությունից: Սա էական գործոն է երկարատև քաշի կորստի համար, քանի որ ոչ բոլորը պետք է ունենան նույն մոտեցումը: Երբ հասկանաք, թե ինչպես է աշխատում ձեր ուղեղը, դուք ավելի մեծ գիտելիք կունենաք այն մասին, թե ինչն է մղում ձեր ուտելու վարքագիծը, ինչը ձեզ ավելի լավ հնարավորություն է տալիս քաշի կորստի նպատակներին հասնելու համար:

Քեզ հետևելու լավագույն սնունդը և ուտելու ոճը թույլ կտան բարելավել ձեր համակենտրոնացումը, հիշողությունը և տրամադրությունը, միևնույն ժամանակ օգնելով ձեզ նիհարել: Դուք կսովորեք փափագությունները և հուզական սնունդը հաղթահարելու բանալիները և ինչպես պահպանել մոտիվացիայի բարձր մակարդակը:

Դոկտոր Amen- ը սննդաբաններին տրամադրում է «Ուղեղի առողջ ուտելու յոթ կանոն»: Սննդի ամսագրումը նաև ծրագրի կարևոր մասն է և կարող է բարձրացնել ձեր մարմնին ձեր ունեցած տեղեկացվածության մակարդակը:

Սննդային հավելումները առաջարկվում են, քանի որ դրանք կարող են ուժեղացնել քաշի կառավարումը, տրամադրությունը, կենտրոնացումը և հիշողությունը: Որոշ հավելումներ խորհուրդ են տրվում գրեթե բոլորի համար, իսկ մյուսները ուսումնասիրվում են առողջության հատուկ խնդիրների համար իրենց հնարավոր օգտագործման համար:

Amen Solution- ը ներառում է ուղեղի առողջ բաղադրատոմսերի ընտրություն և ընտրացանկի առաջարկներ `արագ սննդի ռեստորաններում ավելի լավ ընտրություն կատարելու համար: Կան նաև ցանկեր ՝ Հիսուն լավագույն ուղեղի առողջ սննդի, լավ տրամադրության սննդի և խելացի սնունդ ստանալու ցանկեր:

Առաջարկվող ուղեղի սնունդ

Հապալաս, բանան, սպանախ, լոլիկ, ծնեբեկ, քաղցր կարտոֆիլ, ձու, ցածր յուղայնությամբ մածուն, սաղմոն, հնդկահավ, անարատ հավ, նիհար միս, քվինա, ցորենի ամբողջ մակարոնեղեն, ընկույզ, նուշ կարագ, ավոկադո, սև լոբի, բրինձ սպիտակուց, կոկոսի յուղ , ձիթապտղի յուղ, դարչին, սխտոր, ուրց, մուգ շոկոլադ, կանաչ թեյ:

Նմուշ Amen Solution Diet Meal Plan

Նախաճաշ

Զգացեք լավ ձու Ռանչերո

Առավոտյան խորտիկ

Թարմ բանջարեղեն գուակամոլով

Լանչ

Հոյակապ միտք վարունգի անանուխ աղցան
Mindful Minestrone ապուր

Կեսօրվա խորտիկ

Նուշով կարագով կտրատած խնձոր

Աշ

Կծու լյուբյան վարդի գառան շոգեխաշած

Աղանդեր

Հապալաս պաղպաղակ

Զորավարժությունն անհրաժեշտ է

Դոկտոր Amen- ն ասում է, որ քաշի կորստի և առողջ ուղեղի համար անհրաժեշտ է կատարել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր վարժություններ: Նա բացատրում է ճիշտ վարժություն, որը դուք պետք է անեք ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչպես նոր բաներ սովորելը կարող է բարելավել ձեր ուղեղի գործառույթը:

Առաջարկվող գործողությունները ներառում են ուժային մարզում, աերոբիկա, ներառյալ պայթյունի դասընթացները և վարժությունները ՝ համակարգումը բարելավելու համար: Amen Solution- ը ներառում է տարբեր վարժություններով այրված կալորիաների քանակի տեղեկատու աղյուսակ:

Ծախսեր և ծախսեր

Amen լուծումը. Ուղեղի առողջ ուղին նիհարելու և այն պահելու համար մանրածախ պահում է $ 25,99 դոլար:

Կողմ

  • Խրախուսում է առողջ սննդի լայն տեսականի ընդունելը:
  • Ներառում է եզակի տեղեկատվություն `կապված ուղեղի առողջության բարելավման հետ:
  • Կարող է օգնել դեպրեսիայի կառավարման հարցում:
  • Խրախուսում է կանոնավոր վարժությունների ռեժիմը:
  • Անդրադառնում է ճիշտ ուշադրության և սթրեսի կառավարման կարևորությանը `քաշի արդյունավետ կորստի համար:
  • Ապահովում է ուղեղի առողջ բաղադրատոմսերի ընտրություն:
  • Amen Diet- ը կարող է հարմարեցվել անհատականության տարբեր տեսակների համար:
  • Դոկտոր Amen- ը բժշկական բժիշկ է, ով հաջողությամբ օգտագործել է այս ծրագիրը իր հիվանդների հետ միասին:

Դեմ

  • Որոշ ընթերցողներ կարող են գտնել, որ Ամեն ինչ լուծման մասերը չափազանց գիտական ​​լինեն:
  • Առաջարկում է սննդային հավելումներ, որոնք կարող են մեծացնել ծրագիրը հետևելու ծախսերը:
  • Հավանաբար, ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի սնունդ և սնունդ պատրաստելու համար:
  • Amen Solution Diet- ը չի պարունակում կերակուրի կառուցվածքային պլան:

Լավ է վարվելակերպը փոխելու համար

Amen Solution- ը ուղեղի վրա հիմնված դիետայի ծրագիր է, որը կենտրոնացած է հասկանալու, թե ինչպես է աշխատում միտքը և ներգրավված է ուտելու որոշակի վարքներում, ինչպես նաև ուղեղի առողջության բարելավման համար `երկարատև քաշի կորուստ բերելու համար:

Այս ծրագիրը կդիմի դիետաներին, ովքեր կցանկանան ավելին իմանալ ուղեղի և սննդի դերի և կենսակերպի այլ գործոնների դերի մասին `ուղեղի օպտիմալ գործառույթը խթանելու գործում:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Գոմեզ-Պինիլա, Ֆ. (2008): Ուղեղի սնունդ. Սննդանյութերի ազդեցությունը ուղեղի աշխատանքի վրա: Nature Review Neuroscience, 9 (7), 568-578: հղում
  • Fernstrom, J. D. (2000): Կարո՞ղ են սննդանյութերը լրացնել ուղեղի գործառույթը: Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 71 (6), 1669s-1673s: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2018 թվականի հունվարի 14-ին


Դիտեք տեսանյութը: Անի Լորակի դիետան. ինչպես 6 օրում ազատվել ավելորդ ճարպաշերտերից (Սեպտեմբեր 2021).