Տեղեկատվություն

Գեղեցկության դիետա. 10 սնունդ ուտել

Գեղեցկության դիետա. 10 սնունդ ուտել



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Գեղեցկության դիետան ստեղծվել է գրանցված դիետոլոգ և առողջության ոլորտի լրագրող Լիզա Դրայերի կողմից, ով CNN- ի կանոնավոր ներդրող է:

Դրայերը նաև մասնավոր պրակտիկա է պահպանում Նյու Յորքում, որտեղ նա օգնել է շատ մարդկանց բարելավել իրենց առողջությունը և հասնել իրենց քաշի կորստի նպատակներին, ներառյալ հեռուստատեսային հայտնիները, մոդելները, քաղաքական գործիչները և ղեկավարները:

Իր «Գեղեցկության դիետա. Հիանալի տեսք երբեք չի եղել այնքան համեղ» գրքում, նա կարևորում է տաս հիմնական կերակուրները, որոնք ասում են, որ ոչ միայն կստիպեն ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ, այլև կօգնի ձեզ կորցնել ավելորդ քաշը:

Սնունդ գեղեցկության հիմունքների համար

Դրայերը դիետաներին ծանոթացնում է տասը սննդի հետ, որոնք նա ասում է, որ կբարձրացնի բնական գեղեցկությունը և կնպաստի քաշի ավելի հեշտ կորուստին: Այս մթերքները ապահովում են ձեր մարմնի կողմից պահանջվող կարևոր սննդանյութերը բջջային օպտիմալ գործառույթի և վերականգնման համար:

Ըստ Դրայերի,

«Այս մթերքները ձեր մարմնին տալիս են այն նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ առողջ, պայծառ, կենսունակ և երիտասարդ պահելու համար, այնպես որ դուք ունեք նուրբ, փափուկ մաշկ, հաստ, փայլուն մազեր, երկար, հարթ մատներ, պարզ, պայծառ աչքեր և փայլուն, փայլուն ժպիտ: »

Յուրաքանչյուր սննդի համար նա մանրամասնորեն ներկայացնում է իրենց պարունակած սննդային բաղադրիչները և թե ինչպես են նրանք աշխատում բարելավելու առողջության և գեղեցկության հատուկ տարրերը:

Նա խորհուրդ է տալիս դիետաներին յուրաքանչյուր սննդի կամ խորտիկի հետ ներառել այդ սննդակարգերից առնվազն մեկը ՝ միաժամանակ 1500 կալորիականությամբ դիետա անցկացնելիս: Ի լրումն գեղեցկության սննդի առաջին տասնյակի ՝ դիետոլոգներին խորհուրդ է տրվում ամեն օր ուտել բազմազան թարմ սնունդ:

Գեղեցկության դիետան ապահովում է քառօրյա կերակուր պլան ՝ ավելի քան 100 բաղադրատոմսերով: Սննդի պլանը ներառում է օրական երեք կերակուր և երկու խորտիկ: Ներառված են նաև գեղեցկության խորհուրդներ, ինչպիսիք են `բացատրելով, թե ինչու է անհրաժեշտ օգտագործել մի փոքր թթվային արդիական բուժում, վիտամին B12- ի և մոխրագույն մազերի միջև կապը և դեմքի տնական դիմակի բաղադրատոմսը:

Առաջարկվող գեղեցկությունը սնունդը բարձրացնելու համար

Վայրի սաղմոն, ցածր յուղայնությամբ մածուն, ոստրե, հապալաս, կիվիֆրիտ, քաղցր կարտոֆիլ, սպանախ, լոլիկ, ընկույզ, մուգ շոկոլադ, կանաչ թեյ, ձվի սպիտակուցներ, ֆետա պանիր, այծի պանիր, հնդկահավ, ավոկադո, թուզ, նուշ, ամբողջական ցորենի հաց:

Նմուշի գեղեցկության դիետայի կերակուրի օրինակ

Նախաճաշ

Քաղցր կարտոֆիլ, ցուկկինի և այծի պանիր frittata

Առավոտյան խորտիկ

Թարմ հապալաս

Լանչ

Կալիֆոռնիայի հնդկահավի բուրգերը յուղալի ավոկադոյի մածունով տարածվեց

Կեսօրվա խորտիկ

Չորս թուզը ցրվում էր մեղրով մածունի սոուսով և տապակած նուշով

Աշ

Վայրի սաղմոն շոգեխաշած ծնեբեկով և թխած քաղցր կարտոֆիլով

Զորավարժություններ, որոնք դուք վայելում եք

Զորավարժությունները առաջարկվում են Գեղեցկության դիետայում, քանի որ այն այրում է կալորիաները և օգնում է ձեզ մնալ բարակ և գեղեցիկ: Հատկապես կարևորվում է պարը, յոգան և պիլատեսը, սակայն դիետաները պետք է ընտրեն իրենց ցանկացած հաճելի ֆիզիկական գործունեությունը:

Ծախսեր և ծախսեր

Գեղեցկության դիետա. Հիանալի տեսք երբեք չի եղել, այնքան համեղ է 22,95 դոլար:

Կողմ

  • Խրախուսում է առողջ սննդի լայն տեսականի ընդունելը:
  • Բացատրում է, թե ինչպես որոշ կերակուրներ կարող են բարձրացնել գեղեցկությունն ու առողջությունը:
  • Ներառում է եզակի տեղեկատվություն, խորհուրդներ և խորհուրդներ գեղեցկության վերաբերյալ:
  • Ապահովում է կերակրատեսակների քառօրյա պլան `բաղադրատոմսերով:

Դեմ

  • Սննդի պլանները հաշվի չեն առնում կալորիականության պահանջների անհատական ​​տատանումները:
  • Առաջարկվող սննդի որոշ մասը կարող է թանկ լինել, ինչպիսիք են վայրի սաղմոնը և ոստրեները:
  • Դիետոլոգներից ոմանք գուցե դուր չեն գալիս առաջարկվող գեղեցկության կերակուրներին:
  • Գեղեցկության վրա շեշտը կարող է դուր չգալ որոշ ընթերցողների:

Առողջ էֆեկտների տեսքի ուտում

Գեղեցկության դիետան կդիմի ընթերցողներին, ովքեր հետաքրքրված են ավելին իմանալու սննդի և արտաքինի միջև կապի վերաբերյալ: Ամեն օր ներառելով սննդի լավագույն տասնյակը սննդակարգում, ինչպես նաև ընդհանուր առմամբ առողջ ապրելակերպին հետևելը, դիետաները պետք է նկատեն իրենց տեսքի և զգացողության ձևի բարելավում:

Այնուամենայնիվ, մինչդեռ առողջ սնունդն, անկասկած, հանդիսանում է քաշի կորստի ցանկացած երկարաժամկետ արդյունավետ ծրագրի հիմք, մեծ մասամբ այս ծրագրով ձեռք բերված ցանկացած քաշի կորուստ, ավելի շուտ, պայմանավորված է կալորիաների սահմանափակմամբ, այլ ոչ թե տաս հատուկ առանձնահատկությունների որևէ այլ հատկանիշով: սնունդ, որոնք կարևորվում են այս գրքում:

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Մեջբերումներ
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012): Կալորիաներ, գեղեցկություն և օվուլյացիա. Դաշտանային ցիկլի հետևանքները սննդի և արտաքին տեսքի սպառման վրա: Ամսագիր սպառողների հոգեբանության, 22 (1), 102-113: հղում
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001): Մաշկի կնճիռ. Կարո՞ղ է արդյոք սննդամթերքը փոխել: Ամսագիր Ամերիկյան սննդի քոլեջի, 20 (1), 71-80: հղում

Վերջին վերանայումը ՝ 2019 թվականի փետրվարի 28-ին


Դիտեք տեսանյութը: Այս 3 մթերքները կարող եք ուտել օրվա ցանկացած ժամի և ինչքան ուզում եք Այն չի գիրացնում (Օգոստոս 2022).